Relax

Időről időre bárkivel előfordulhat, hogy alváshoz készülődve azon kapja magát: korgó gyomra miatt nem tud álomba merülni. De vajon hogyan képes az éhség felülírni a fáradtságot?

A megfelelő idejű és minőségű alvás létfontosságú testünk egészségének szempontjából. Sok országban a titkosszolgálatok legszörnyűbb kínvallatásainak részét képezte az alvásmegvonás, de a hírhedt boszorkányperekben is használták.

A lakosság nagyjából harmada küzd visszatérő alvászavarral. Ennek fő okai jellemzően a stressz, a nem megfelelő alváskörülmények, a megváltozott napi ritmus, valamint sok esetben a táplálkozási szokások.

Nincs mit szépíteni, a különféle alvászavarok napjainkban sajnos népbetegségnek számítanak. A pihentető alvás érdekében még mindig nagyon sokan nyúlnak szintetikus altatókhoz, pedig fontos lenne tudniuk, hogy léteznek olyan szelídebb megoldások is, amelyek természetes módon, függőség kialakítása nélkül tudják orvosolni az álmatlanságot.

A koronavírus-járvány sokakból feszültséget és szorongást váltott ki, a karantén időszaka alatt azonban általánosságban nem nőtt a magány érzése - derült ki egy új tanulmányból.

Egy friss tanulmány rácáfol az ismert mondásra.

Sokan már a koronavírus-járvány első hullámánál megtapasztalták a családi kiégést, de ha még nem is voltunk érintettek eddig, akkor is jó tudni a létezéséről, arról, hogy mivel jár és hogyan kerülhető el.

Elképzelhető, hogy ősszel robbanni fog a társadalmi feszültség Olaszországban, a koronavírus-járvány miatt ugyanis jelentős gazdasági válság sújtja a vállalkozásokat és a családokat - mondta Luciana Lamorgese belügyminiszter.

Csillogós, divatos maszkokkal egészült ki a Kiscelli Múzeum "Ragyogj! - Divat és csillogás" című divattörténeti kiállítása, amely újra látogatható.

Egészségünkért soha nem késő tenni, testünk (és lelkünk) mindig meghálálja, ha foglalkozunk vele. A megfelelő szokások beiktatásával már akár néhány hét után jobban érezhetjük magunkat, ez pedig a külsőnkön is meg fog látszani. Mutatjuk, melyek azok a tanácsok, amelyek hatékonysága tudományosan is bizonyított.

A koronavírus-járvány alatt hirtelen veszélyessé vált az érintés, emiatt le kellett mondanunk olyan, korábban természetes gesztusokról, mint az ölelés, a simogatás. Ez sokak számára - szakemberek szerint teljesen érthető módon - nehézséget jelent. Hogyan küzdjünk meg az érintés utáni vággyal, mikor a legrizikósabb az ölelés, és milyen alternatívák léteznek a pótlására?

Ha másra nem, arra mindenképp jók voltak a koronavírus-járvány miatti korlátozások, hogy kicsit lelassuljunk és újragondoljuk az életünket. A tanulságokat és az elmúlt hónapokban kialakult jó szokásokat pedig most kell beépítenünk a hétköznapokba.

Az alábbi dolgokat érdemes ellesnünk a világ legegészségesebb embereitől.

Bár nem lehet általánosítani, tény, hogy a legtöbb ember nem szereti, ha megmondják neki, mit csináljon. Mi az oka ennek a negatív hozzáállásnak, és hogyan kezeljük jobban az ilyen helyzeteket?

Vannak emberek, akiknek több alvásra van szüksége, mint másoknak. Ha azonban valaki rendszeresen sokat alszik, annál akár valamilyen egészségügyi probléma is állhat a háttérben.

Azt gondolhatnánk, hogy a világjárvány miatt bevezetett korlátozásoknak, a sok otthon töltött időnek köszönhetően legalább a többség jól kipihenhette magát. A valóság viszont ehhez képest éppen az ellenkezője! Több nemzetközi vizsgálat is igazolta, hogy az emberek jelentős részére ezen a téren is rossz hatással van a pandémia.

Egyfajta ördögi kör, hogy minél inkább igyekszünk az irányításunk alá vonni mindent az életünkben, annál szorongóbbá válunk - állítja a szakértő. Mit tehetünk annak érdekében, hogy kevesebb negatív érzelem árnyékolja be a mindennapjainkat?

Egy ismert pszichoterapeuta szerint jobb, ha felkészülünk egy pszichiátriai katasztrófahullámra, főképp, ha az ünnepeket is érinteni fogja a második koronavírus-járvány. A szakember tippeket is ad, hogyan fejleszthetjük tovább ellenálló képességünket, mire a COVID-19 visszatér.

Hetekig élt az ország lakosságának jelentős része, majd 3,5 millió ember a négy fal közé szorulva. Sokan tudattalanul is a legkézenfekvőbb terápiás tevékenységbe menekültek, a kertészkedésbe, pontosabban a balkonkertészkedésbe. De vajon miért, és milyen hatásokkal? Ennek jártunk utána.

Május 22-e óta a Római-parti vendéglátóhelyek is fogadhatják a vendégeket, és már az újranyitás első napján nagy forgalom volt a környéken. Beszédes előtte-utána fotók következnek.

Hétfőtől a fővárosban is enyhítettek a koronavírus-járvány miatt még márciusban bevezetett korlátozásokon. A lakosok így ismét birtokba vehették a parkokat, kávézókat, bevásárlóközpontokat. Fotógaléria.

Az asztmás tüneteket az alvásunk is befolyásolja, de nem csak az ronthat az állapotunkon, ha kevesebbet alszunk a kelleténél.