Szeretkezzünk!
Egy tanulmány szerint a reggeli szex a nap hátralévő részére is jó hangulatot biztosít, mivel ilyenkor a szervezet oxitocint termel, ráadásul még az immunrendszerünket is felturbózza, így sokkal kevésbé kell tartanunk attól, hogy a munkahelyünkön elkapunk valamilyen betegséget.
Meditáljunk!
Már nyolchétnyi rendszeres reggeli meditáció is segít leküzdeni a stresszt, a negatív érzéseket, valamint megkönnyíti, hogy jobban tudjunk koncentrálni és jobb döntéseket hozzunk. Ráadásul túl sok időt sem kell szánni rá - 15 perc reggelente már meghozza a hatását.
Együnk fehérjét reggelire!
Gabonapehely vagy péksütemény helyett inkább válasszunk tojást , pulykasonkát, és adjunk hozzá spenótot is. A fehérjedús reggeli hatással van azokra a hormonokra, amelyek az éhségérzetet szabályozzák, így ezzel a szokással gátat szabhatunk a napközben ránk törő falási rohamoknak.
Hallgassunk zenét!
Ha feltesszük a kedvenc zenénket, miközben munkába készülődünk, akkor ez egy kutatás szerint 9 százalékkal megemelheti a szervezetünkben a dopamin szintjét - így egész délelőtt sokkal jobb lesz a kedvünk.
Keljünk kicsit korábban!
Lehet, hogy eleinte nem lesz könnyű, de nagyon megéri. Kutatások szerint a korán kelők életszemlélete pozitívabb, gyakrabban és rendszeresebben mozognak, és egészségesebben táplálkoznak, mint az éjszakai baglyok.
Forrás: care2.com
