A tudósok 785 embernél rögzítették 5164 nappalon és éjszakán át, hogy mennyi koffeint , alkoholt és nikotint vittek be a szervezetükbe. Ezeket az adatokat végül összevetették alanyaik alvásnaplóival, valamint a csuklóikra rögzített szenzorok eredményeivel. A szenzorok nemcsak azt mérték, hány órát aludtak a résztvevők éjszakánként, hanem azt is, milyen volt az alvás minősége és milyen gyorsan ébredtek fel az alanyok.
Így hat ránk az esti kávé
A tudósok arra jöttek rá, hogy míg az alkohol és a nikotin megzavarhatja a nyugodt éjszakai pihenést - egy lefekvés előtt elszívott cigaretta például átlagosan 42 perccel rövidíti meg az insominások alvásidejét -, a koffeinnek nem volt ilyen hatása. "Egészen mostanáig viszonylag kevés tanulmány vizsgálta meg alaposan az alvásparaméterek és az este elfogyasztott élénkítő anyagok közti lehetséges kapcsolatot" - mondta Dr. Christine Spadola, a Florida Atlantic Egyetem munkatársa.
Egy alvásszakértő, Dr. Neil Stanley egyébként már korábban is hangsúlyozta, hogy valószínűleg csak egy mítosz, amit a lefekvés előtti kávé élénkítő hatásáról gondolunk. Azonban előfordulhat, hogy valakinek a szervezete érzékenyebben reagál a koffeinre - ilyen esetben valóban jobb mellőzni az esti feketét. Mindenki másnál azonban valószínűleg nem okoz majd álmatlan éjszakát egy lefekvés előtti kávé.
Mérsékelt kávéfogyasztás, hosszabb élet
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
Egy másik tanulmány pedig arra hívta fel a figyelmet, hogy a kávé mérsékelt fogyasztása meg is hosszabbíthatja az életet. A tudományos munka szerzői szerint azok, akik napi 2-4 csésze kávét isznak, akár két évvel is tovább élhetnek azokhoz képest, akik nem kávéznak.
Forrás: independent.co.uk
Legjobban: