Ahogy már betegséglexikonunkban is olvashattad, egyes felmérések szerint a lakosság 4 százaléka szenved súlyos, 10 százaléka pedig enyhe alvási apnoéban. Az alvás közbeni légzéskimaradással járó kórkép tehát egy igen gyakori alvászavarnak mondható.
Alvási apnoé kezelése étrenddel
Számos tényező ronthatja az obstruktív alvási apnoé (OSA) tüneteit, köztük a súlygyarapodás is. Az egészséges táplálkozás sokat segíthet az érintetteknek a testsúlyuk kordában tartásában, bizonyos ételek azonban a bennük lévő tápanyagok miatt még hatékonyabbak lehetnek az alvás minőségének javításában és az apnoé tüneteinek enyhítésében – hívta fel a figyelmet a Health.com cikke.
Összefoglalójuk nyomán összegyűjtöttünk 14 ételt, amelynek gyakori fogyasztásával jobban aludhatsz. A részleteket tartalmazó galériánk megnyitásához kattints az alábbi képre!
14 fotó
Ezeket az ételeket kerüld alvási apnoé esetén
Mint láthattad, számos olyan étel van, amely jó választás lehet az alvási apnoéval küzdőknek. Vannak azonban olyan élelmiszerek is, amelyek súlyosbíthatják a tüneteket. A szakértők a következők kerülését javasolják:
- finomított szénhidrátok – például fehér kenyér, péksütemények, cukros gabonapelyhek, kekszek, sütemények, édesített italok
- alkohol
- magas zsírtartalmú húsok és tejtermékek – például teljes tej, tejszín, vaja, marhahús, sertéshús, bő olajban sült ételek
- banán
- koffein (délután) – például kávé, tea, energiaital, csokoládé
Az egyes ételek tápanyagtartalmát a KalóriaGuru.hu kalkulátorával számoltuk ki.
