Mozgás

Akár hiszi, akár nem, nem kell a síelésből izomláztól merev lábakkal hazatérnie. Az előedzés és nyújtás a kulcsszavak.

Lassan járj, tovább élsz - tartja a régi közmondás. Manapság új formában is használhatjuk: járj, hogy tovább élhess! Vajon mi lehet a gyaloglásban, amely életeket menthet? Csatlakozzon Ön is a programhoz, szó szerint nem járhat rosszul!

"Nagy gondot fordítok a hátizmok erősítésére, hiszen egy óriási felületről van szó, így nagyon befolyásolja az egész testtartást, amely hat a lélekre, önbizalmat ad"- vallja Soma, a népszerű énekes. Az alábbiakban a gerinctorna szerepéről lesz szó.

A tánc gyökerei olyan régmúlt időkben találhatók, mikor a tánc az életmód szerves része volt. A tánc világnapja kapcsán ezeket a régmúlt időket elevenítjük fel.

A télnek a gondolatától is fázik? Netán szereti a telet? Szíve joga, hogy kedvelje, vagy viszolygással gondoljon rá. Azért szánjunk néhány percet a tél áldásainak végiggondolására. Elvégre vesztenivalónk nincs, utána viszont egészséget is nyerhetünk.

Fáradtnak, kimerültnek érzi magát, úgy érzi, hogy egy mókuskerék foglya? Álljon meg egy pillanatra, gondolja végig egy átlagos napját!

A természetben és a civilizált világban egyaránt jelek figyelmeztetnek, merre lépjünk, és hol fenyeget veszély, mit tehetünk és mit nem. A szervezetünk is kibocsát ilyen jeleket, csak figyelnünk kellene rájuk!

Életünk számos alapvető szükségletét, tevékenységét meghatározza életkorunk. Az edzéstervünkben sem szabad figyelmen kívül hagyni éveink számát, a feladatok összetétele és mennyisége változik.

Ideális lustáknak és fürgéknek, szikáraknak és kövéreknek, időseknek és zöldfülűeknek. Mindenkinél példásan égeti a zsírt, fogyaszt és csinosít. Nyeregben érezhetik magukat nők és férfiak... Nem mindegy azonban, milyenben, mert a férfiasság lehet a tét.

"Athénban augusztusban - a legmelegebb hónapban - tartani az olimpiát olyan döntés, amit bizonyára nem orvosok, hanem légkondicionált teremben ülő sporthivatalnokok hoztak" - véli egy német sportorvos. Mennyire egészséges extrém melegben sportolni?

Itthon az utóbbi évtizedben kezdett elterjedni az úgynevezett manuálterápia.

Altatók, hormonok, szívgyógyszerek. Nem is gondolnánk, hogy bizonyos sportágakban hány féle gyógyszer számít doppingszernek. A sportolóknak azonban tudniuk kell, mert a doppingvizsgálaton nincs pardon.

"Athénban augusztusban - a legmelegebb hónapban - tartani az olimpiát olyan döntés, amit bizonyára nem orvosok, hanem légkondicionált teremben ülő sporthivatalnokok hoztak" - vélte egy német sportorvos 2004-ben. A sport egészséges! De kánikulában is?

Teljesítmény-centrikus világunkban nemcsak az eredményre kötelezett élsportolók, hanem "civilek" is felkapják a fejüket arra, ha egy-egy termék reklámja a teljesítmény megőrzését, növelését ígéri - ilyenek például a sportitalok. Ismerjük meg ezeket!

A ritmikus sportgimnasztika népszerű sportág a gyermekek és kamaszok körében - nem véletlenül, hiszen szoros kapcsolatban van a tánccal és a zenével is.

Azok, akik nem szoktak hozzá a rendszeres testmozgáshoz, futáshoz, ne induljanak neki - még a rövidebb távoknak se - megfelelő felkészülés nélkül.

Csaba László, a Semmelweis Egyetem Testnevelés és Sporttudományi Kar tanára foglakozik úszásoktatással, látott felnőni úszózseniket. "Feltalálta a gyógyszert" víziszony ellen - ez pedig nem más, mint a bizalom!

A nagyvárosi modern életvitel olyan negatív tényezőkkel is együtt jár, mint a környezetszennyezés, az egészségtelen táplálkozás, a pihenésre szánt idő hiánya és a megnövekedett fizikai és szellemi stressz.

A civilizált körülmények között élő emberek mindennapos munkája gyakran nem jár annyi fizikai megterheléssel, amennyire az egészségük megőrzése érdekében szükségük volna. A helyzet számtalan kérdést vet fel a mindannapokban.

Magyarországon még újdonságnak számító személyi edzés az Egyesült Államokból indult el az 1950-es években. Kezdetben főként modellek, filmsztárok vették igénybe ezt a szolgáltatást, mára már elérhetővé vált az átlagember számára is.

"Sok minden van, mi csodálatos, de az embernél nincs semmi csodálatosabb" - ünnepli már az ókori irodalom is az emberi teljesítőképesség, a tudás és az akarat határtalanságát.

Miután már ismerjük a mozgás kedvező, gyógyító hatását a cukorbetegségre, kézenfekvő, hogy a gyakorlati megvalósítás a következő lépés. A leghasznosabb talán, ha az ember egy végrehajtható programot kap kézbe.