+3° - +16°
Kettős front

Újabb érv, miért mozogjunk napi 30 percet

HáziPatika

Egy friss kutatás szerint napi fél óra mozgás akár 17 százalékkal is csökkentheti a depresszió kialakulásának kockázatát.

A jóga a lelki bajokat is gyógyítja - részletek itt!

Kutatók korábban is felhívták már a figyelmünket a rendszeres sport áldásos hatásaira, így arra is, hogy a mozgás milyen hatékony "csodaszer" lehet a depresszió ellen. Egy friss átfogó kutatás eredményei is ezt támasztják alá. A Harvard Egyetem tudósai ugyanis azt állítják, hogy heti 4 óra sportolással akár 17 százalékkal csökkenhet a depresszió kialakulásának kockázata - napi fél óra mozgással tehát mindannyian sokat tehetünk mentális egészségünk megőrzéséért. Ráadásul nincs szükség kemény kardiózásra és edzőtermi tevékenységre sem: sokak kedvenc mozgásformái, a tánc és a jóga legalább olyan hatékonyak a depresszió elkerülésére.

jóga, sport, edzés, mozgás, rendszeres testmozgás,
A rendszeres jógázás segíthet megőrizni mentális egészségünket. Fotó: iStock

A sport kevésbé ismert előnye

A tudósok mintegy 8 ezer ember adatait használták fel tudományos munkájukhoz. A kutatóprogramban való részvételhez az alanyok kitöltöttek egy kérdőívet is - ebben életmódjukkal, szokásaikkal és edzettségi szintjükkel kapcsolatos kérdésekre is válaszoltak. Aztán a tudósok két éven át követték a résztvevők egészségi állapotának változásait és kiszűrték a depresszióban szenvedőket - írja a Daily Mail.

A kutatók azt is vizsgálták, hogy a gének alapján mely alanyok hajlamosabbak a mentális betegségre. Arra az eredményre jutottak, hogy a rizikócsoportba tartozó embereknél átlagosan 20 százalékkal magasabb volt a depresszió kialakulásának valószínűsége - a rendszeres sporttal azonban 12 százalékkal csökkenteni tudták a betegség kockázatát.


A depresszió így előzhető meg

Világszerte mintegy 100 millió ember szenved depresszióban. A sport azonban ugyanolyan jó gyógymód a számukra, mint a antidepresszánsok. Rövidtávon azért, mert hozzájárul a boldogsághormon - vagyis az endorfin - termeléséhez, hosszabb távon pedig, mert olyan fehérjék keletkezését segíti elő, amelyek javítják az agyi funkciókat és a hangulatot - magyarázta Dr. Michael Craig Miller, a Harvard egyik adjunktusa. A friss eredmények szerint egyébként a tánc 16, az alacsony intenzitású edzések 14, a futás 13, a séta pedig 11 százalékkal csökkenti a depresszió kialakulásának kockázatát.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+9, +16 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban szerdán délelőtt többfelé várható csapadék, a Dunántúlon eső, másutt záporok formájában.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag