A bőr természetes módon veszít a feszességéből 40 éves kor felett - ez különösen a karokon látszik. Ezen a problémán edzéseken túl egy egyszerű módszerrel is segíthetünk: súlyozott csuklópántokkal. Ezek több különböző súlyban kaphatók: érdemes könnyebbel kezdenünk, például 300 grammal csuklónként, majd fokozatosan növelni a súlyt, ahogy erősödik a karunk. Ezeket bármikor viselhetjük, akár munka közben is - írja a Marie Claire.
A legjobb eredményt viszont akkor érjük el, ha a súlyozott csuklópántokat edzéssel kombináljuk: a tricepsznyújtások, bicepszgyakorlatok vagy egyszerű otthoni edzések fokozhatják a hatást.
A testmozgáson túl a táplálkozásra is figyelnünk kell. A fehérjében gazdag étrend segíti az izomépítést, a zöldségek, friss gyümölcsök és egészséges zsírok – például az avokádó és a diófélék – pedig hozzájárulnak a bőr feszességéhez. A bőséges folyadékfogyasztásra is figyelnünk kell.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: