A jóga a lelki bajokat is gyógyítja

Egyre több kutatás foglalkozik a jóga egészségre gyakorolt hatásaival: kiderült, hogy nemcsak a fizikai fájdalomra hat jótékonyan a rendszeres jógázás, hanem a lelkünket is gyógyítja: még akkor is javítja a hangulatunkat, ha "csak" testmozgásként tekintünk rá, és a jóga spirituális részével nem foglalkozunk.

A jóga az egyik leggyakrabban javasolt mozgásforma a depresszióval és szorongással küzdőknek, mert kapcsolatot teremt a test és a szellem között, és nagyobb testtudatot ad. Milyen más jótékony hatása van?

Jobb az aerobic mint a jóga?

Egy amerikai kutatás kimutatta, hogy a hagyományos aerobicnál jóval nagyobb arányban növekszik az alany kognitív képességeinek kihasználása mind sebességben, mind pontosságban, ha Hatha-jógagyakorlatokat végez. Kattintson a további részletekért!

Amerikai veteránokkal végzett, 9 hetes kísérlet során megállapították, hogy a jógázás még akkor is jó hatással van az agyműködésre, ha a jógázó alanyok fizikai állapotában nem következik be változás. Ugyanakkor a jóga a stresszt is csökkenti, és kiegyensúlyozóan hat a hormonrendszerre is, elsősorban a kortizol nevű stresszhormon szintjét csökkenti, ezzel is hozzájárulva a depresszió elleni küzdelemhez.

A bipoláris zavarral küzdőknek is segíthet a jóga: egy kísérlet szerint a jógázás növelte a pozitív érzelmeket, csökkentette a szorongás és aggodalmaskodást, a betegek jobban tudtak koncentrálni és elfogadóbbak lettek saját magukkal.

A jóga a lelki fájdalomra is gyógyír

A jóga a lelki fájdalomra is gyógyír

Más gyakorlatokkal összehasonlítva a jógázás hatékonyabban csökkenti a fáradékonyságot, az önbizalmat és az önbecsülést pedig növeli, a jóga és a súlyzós edzés hasonló hatással vannak a depressziós tünetekre, a súlyzós edzés pedig a testképet javította.

A szakemberek szerint ez bizonyítja, hogy a "teljes" hatás eléréséhez, vagyis ahhoz, hogy az életünk minden területén előnyünkre változhassunk, a jógát érdemes valamilyen más mozgásformával kombinálni (ezzel a fejlődésünk is látványosabb lesz, hiszen mindig más izomcsoportokat mozgatunk meg, és az is kevésbé veszélyeztet, hogy hamar megunjuk a mozgást.

Különösen előnyös lehet a jóga a stresszkezelésben, ezt is több kutatás tanulmányozta. A jógázás éppen ezért nagyon ajánlott a gyerekeknek és a fiataloknak, akiknek sokféle elvárással kell szembenézniük, rengeteg különböző, nehezen feldolgozható impulzus éri őket, emellett pedig még nincsenek megfelelő eszközeik arra, hogy a stresszt kezelni tudják.

A jóga azokban az esetekben is segítségünkre lehet, amikor tudjuk, hogy stresszes, feszült időszaknak nézünk elébe: egy vizsgálat során lombikprogramra készülő nőket tanítottak jógázni, és azt tapasztalták, hogy a mozgás hatására a jógázó hölgyek sokkal nyugodtabban néztek szembe az orvosi vizsgálatokkal és beavatkozásokkal.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Délelőtt erősen felhős vagy borult lesz az ég, sokfelé várható eső, záporeső.

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag