Szokatlan házi módszerek izomfájdalmakra

Sokan tudják, milyen kellemetlen tud lenni egy kemény edzés utáni izomláz és -fájdalom. Ilyenkor nem kell azonnal fájdalomcsillapítót bevennünk, sőt, a jeges fürdőt is megúszhatjuk, akadnak ugyanis hatékony, házi módszerek a probléma kezelésére.

Kurkuma

Az aranyszínű fűszerben egy kurkumin nevű antioxidáns található, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat, gyulladáscsökkentő hatású és gyorsítja a regenerálódást is. Bármilyen étel vagy ital, ami kurkumát tartalmaz segíthet.

A kurkumát évszázadok óta nemcsak szép színe és kellemes íze, hanem gyógyító hatása miatt is használják, különösen Ázsiában és a Távol-Keleten. Cikkünkből kiderül, hogy mi mindenre jó!

Fokhagyma

Egy kutatás szerint a fokhagyma nagyon hatásos az izomfáradtság ellen, különösen ha összezúzzuk a gerezdeket. Ez ugyanis felszabadítja a benne lévő allicint, amely igen erős gyulladásgátló.

Alvás

Ha szeretnénk elkerülni az izomfájdalmat, nagyon figyeljünk arra, hogy mindenképpen jól aludjuk ki magunkat aznap, amikor edzettünk. A test ugyanis alvás közben állítja helyre a sejtkárosodást, és a gyulladások ellen is ilyenkor harcol a leghatékonyabban.

Fontos, hogy jól aludjuk ki magunkat aznap, amikor edzettünk
Fontos, hogy jól aludjuk ki magunkat aznap, amikor edzettünk

Szivacshenger

Nyújtás helyett érdemes beszerezni egy szivacshengert, és azzal masszírozni át a fáradt, sajgó testrészeket. Kutatások szerint a masszázs a komolyabb fájdalomra hatékonyabb a sima nyújtásnál. Az interneten számos videó található, amik segítségével elsajátíthatjuk a megfelelő technikákat.

Cseresznyelé

Az egyik legjobb regeneráló ital, amelyet a hosszútávfutók is sokat használnak - érdemes példát venni róluk. Ha nem szeretjük a cseresznyét, próbálkozhatunk dinnyelével is, ami jelentősen gyorsítja az izomregenerációt.

Kávé

Egy kutatás szerint, ha edzés után megiszunk egy-két csésze kávét, az akár ötven százalékkal is csökkentheti az izomlázat. Ezt a tippet azoknak érdemes kipróbálni, akik délelőtt vagy kora délután edzenek - ha a késői kávézás megzavarja az éjszakai pihenésünket, az súlyosbíthatja is az izomlázat.

Forrás: greatis.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +30 °C
Minimum: +18 °C

A felhős tájakon fokozatosan szakadozik, gomolyosodik a felhőzet, a legkevesebb napsütés északkeleten várható. Főleg a Dunától keletre alakulhatnak ki záporok, zivatarok. Az északnyugati, északi szél döntően mérsékelt lesz, de a zivatarokat erős, néhol viharos széllökés kísérheti. A legmagasabb nappali hőmérséklet 28 és 33 fok között alakul, azonban a felhősebb északkeleten néhány fokkal ez alatt maradhat a hőmérséklet. Késő estére 19 és 26 fok közé hűl le a levegő. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, fronthatással továbbra sem kell számolni.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra