Szokatlan házi módszerek izomfájdalmakra

Sokan tudják, milyen kellemetlen tud lenni egy kemény edzés utáni izomláz és -fájdalom. Ilyenkor nem kell azonnal fájdalomcsillapítót bevennünk, sőt, a jeges fürdőt is megúszhatjuk, akadnak ugyanis hatékony, házi módszerek a probléma kezelésére.

Kurkuma

Az aranyszínű fűszerben egy kurkumin nevű antioxidáns található, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat, gyulladáscsökkentő hatású és gyorsítja a regenerálódást is. Bármilyen étel vagy ital, ami kurkumát tartalmaz segíthet.

A kurkumát évszázadok óta nemcsak szép színe és kellemes íze, hanem gyógyító hatása miatt is használják, különösen Ázsiában és a Távol-Keleten. Cikkünkből kiderül, hogy mi mindenre jó!

Fokhagyma

Egy kutatás szerint a fokhagyma nagyon hatásos az izomfáradtság ellen, különösen ha összezúzzuk a gerezdeket. Ez ugyanis felszabadítja a benne lévő allicint, amely igen erős gyulladásgátló.

Alvás

Ha szeretnénk elkerülni az izomfájdalmat, nagyon figyeljünk arra, hogy mindenképpen jól aludjuk ki magunkat aznap, amikor edzettünk. A test ugyanisalvásközben állítja helyre a sejtkárosodást, és a gyulladások ellen is ilyenkor harcol a leghatékonyabban.

Fontos, hogy jól aludjuk ki magunkat aznap, amikor edzettünk
Fontos, hogy jól aludjuk ki magunkat aznap, amikor edzettünk

Szivacshenger

Nyújtás helyett érdemes beszerezni egy szivacshengert, és azzal masszírozni át a fáradt, sajgó testrészeket. Kutatások szerint a masszázs a komolyabb fájdalomra hatékonyabb a sima nyújtásnál. Az interneten számos videó található, amik segítségével elsajátíthatjuk a megfelelő technikákat.

Cseresznyelé

Az egyik legjobb regeneráló ital, amelyet a hosszútávfutók is sokat használnak - érdemes példát venni róluk. Ha nem szeretjük a cseresznyét, próbálkozhatunk dinnyelével is, ami jelentősen gyorsítja az izomregenerációt.

Kávé

Egy kutatás szerint, ha edzés után megiszunk egy-két csésze kávét, az akár ötven százalékkal is csökkentheti az izomlázat. Ezt a tippet azoknak érdemes kipróbálni, akik délelőtt vagy kora délután edzenek - ha a késői kávézás megzavarja az éjszakai pihenésünket, az súlyosbíthatja is az izomlázat.

Forrás: greatis.com

)
Könnyedén az allergia tüneteivel szemben (X)

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +32, +37 °C
Minimum: +14, +22 °C

Sok napsütésre készülhetünk, néhol kialakulhat zápor, zivatar. Élénk északias szél mellett 32, 37 fokos maximumhőmérsékleteket mérhetünk. Hétfőn erős kánikula várható, front nem érkezik. Többeknél felléphetnek alvásproblémák, napközben pedig gyakori lehet a fáradékonyság és a dekoncentráltság. A tűző nap kerülendő, fennáll a napszúrás és a hőguta kockázata. Egyre többeknél emésztési problémák jelentkezhetnek, a puffadás lehet a leggyakoribb. A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)