Séta: a legtökéletesebb mozgásforma

Az egyik legolcsóbb, mindenki számára elérhető és rendkívül hatékony mozgásforma a séta. Összeszedtünk jó néhány indokot, miért érdemes rendszeresen sétálni!

Bár nem leszünk tőle kigyúrtak vagy szálkásak, a séta segít a fogyásban, különösen abban az esetben, ha más gyakorlatokat, mozgásformákat túl nehéznek találunk. Alaposan átmozgat, különösen az alsó végtag és a fenék izmait, de az intenzív séta a keringésnek is jót tesz .

Ha minden főétkezés után beiktatunk 15 perc intenzív sétát, azzal javíthatjuk a glükóztoleranciát , és kordában tarthatjuk a vércukorszintet - ráadásul a rövid séták némileg hatékonyabbak, mint az, ha egyben sétálunk 45 percet. A rövid, de gyakori sétálás szintén jó hatással van a vérnyomásra és a vér koleszterinszintjére.

A séta ideális mozgásforma lehet az ízületi gyulladásban szenvedőknek, mert kíméletes az ízületeknek és nagyon kicsi a sérülés esélye. Emellett javítja az egyensúlyérzéket is, ami különösen az idősebbek számára fontos, hiszen így megelőzhetőek az esések - derült ki egy amerikai kutatásból.

A séta nagyon jót tesz egészségének

A séta javítja az agyműködést, a kognitív funkciókat, a memóriát, a tanulási teljesítményt és jót tesz a kreativitásnak is. Minél messzebb tudnak az idősek sétálni hat perc alatt, annál jobban teljesítenek a memória- és logikai teszteken - állapították meg tudósok. A séta emellett hatékonyan csökkenti a stresszt (még úgy is nyugtató hatásúnak érezzük, hogy a szervezetben nem változik a kromogranin A -nak nevezett stresszfaktor szintje). Napi fél óra séta javítja az immunrendszer működését is, így aki rendszeresen sétál, kevesebbet lesz beteg.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +31 °C
Minimum: +19 °C

Délelőtt a hajnalban képződő pára- és ködfoltok hamar feloszlanak. Emellett keleten is tovább szakadozik a felhőzet, de arrafelé még helyenként előfordulhat kisebb eső, záporeső. Napközben általában sok napsütés várható - főként az ország keleti felén erőteljes - gomolyfelhő-képződéssel. Főleg hazánk északkeleti, keleti harmadában számíthatunk elszórtan záporokra, zivatarokra, de másutt is elvétve előfordulhat záporeső. Az északnyugati, északi szél döntően mérsékelt, helyenként keleten élénk lesz. A zivatarokat erős, néhol viharos széllökés kísérheti. A legmagasabb nappali hőmérséklet 28 és 33 fok között alakul. Késő estére 19 és 26 fok közé hűl le a levegő. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, fronthatással továbbra sem kell számolni.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra