A séta hihetetlen előnyei

A porckopásos betegek egészségére nézve fantasztikus hatása lehet már heti egyórányi tempós sétának - derül ki egy friss kutatásból.

Miután egy néhány nappal korábban publikált tanulmány rámutatott, hogy a sportolás segíthet megelőzni a porckopás által előidézett porckárosodást, most egy újabb tudományos munka hívja fel a figyelmet a mozgás előnyeire, a porckopásban szenvedőkre fókuszálva.

séta, sétálás, egészégügyi előnyök, tempós séta, mozgás, porckopás
Mindössze napi 10 perc séta kell az egészségesebb időskorhoz. Fotó: 123rf

Napi 10 perc csodákat tehet

A tanulmány szerzői arra hívják fel a figyelmet, hogy heti egyórányi - vagyis napi szinten alig 10 perc - tempós séta már hatékonyan segíthet megelőzni, hogy idősebb korukban mások segítségére szoruljanak a betegek. A szakértői csoport több mint 1500 felnőttet követett nyomon 2008 és 2014 között: az alanyok 49 és 83 év közöttiek voltak, és a kutatás kezdetén nem volt semmiféle fogyatékosságuk.

A sétát sokan alulbecsülik, mondván, hogy mivel nem kifejezetten megerőltető mozgásforma, biztosan érzékelhető hatása sincsen. Ez azonban tévedés. Nézze meg a rendszeres séta egészségügyi előnyeit!

A tudósok gyorsulásmérővel mérték az alanyok aktivitási szintjét és mindent gondosan feljegyeztek. Négy évvel a kutatás vége után megismételték a vizsgálatot az egykori résztvevőkkel, majd összegezték az adatokat.

Meglepő eredmények születtek

Azoknál, akik heti szinten legalább egy órát mozogtak - naponta átlagosan körülbelül 10 perc tempós sétát tudtak beiktatni -, 85 százalékkal csökkent annak veszélye, hogy a későbbiekben nehezükre essen egyedül átkelni az úttesten, valamint a felére csökkent annak kockázata, hogy az alanyok a jövőben nem tudnak elvégezni olyan hétköznapi feladatokat, mint segítség nélkül kisétálni a szobából vagy egyedül felöltözni.

A kutatócsoport tagjai azt remélik, hogy eredményeik ismeretében még több egészségügyi dolgozó ajánlja majd a rendszeres mozgást a porckopásban szenvedőknek. Továbbá úgy vélik, szükség lenne valamiféle köztes célkitűzésre azok számára, akiknek valamilyen okból le kell mondaniuk a rendszeres mozgásról.

Forrás: dailymail.co.uk

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra