Nem az időtartam, a tempó számít: szaporázza lépteit!

A gyors mozgások a szervezetet metabolikus szindróma elleni küzdelemében is segíthetnek, mely olyan kockázati faktorokat foglal magában, mint a magas vérnyomás és vércukorszint, a rendellenes vér-zsír százalék, valamint a hasi elhízás. Ezek a rizikófaktorok növelik a szívbetegségek és a szélütés kialakulásának a kockázatát.

A tempó a lényeg!

Töltse ki koleszterin-tesztünket, hogy megtudja, mennyire veszélyeztetett! A Bispebjerg Egyetemi Kórház kutatói azonban arra hívták fel a figyelmet, hogy inkább a gyaloglás tempója, mintsem az időtartama számít. A kutatók több mint 10 ezer, 21 és 98 év közötti dán felnőtt adatait vizsgálták át, akiknek egészségi paramétereit még 1991 és 1994 között rögzítették, majd 10 éven át nyomon követték állapotukat.

A kezdeti adatokhoz képest a nők metabolikus szindrómára vonatkozó értékei 20 százalékkal, míg a férfiaké 27 százalékkal nőttek. A tanulmány adatai szerint ráadásul minél kevésbé volt aktív valaki, annál nagyobb esélye volt ezeknek a tüneteknek a kialakulására. Az inaktív nők harmadánál, a mozgásszegény életmódot folytató férfiak 37 százalékánál fordult elő ugyanis a metabolikus szindróma.

Az eredményekből az is kiderült, hogy a napi félórás gyors gyaloglás 50 százalékkal, a rendszeres kocogás pedig 40 százalékkal csökkentette a kockázatot, miközben a napi egyórás, de lassú séta azonban semmit sem számított.

Ez is érdekelheti

fogyás

Ezt az 5 szabályt tartsd szem előtt, ha fogyni akarsz

fogyás

Fogyni szeretnél? Ezt az 5 szabályt kell betartanod

testnevelés

Megváltozhatnak a testnevelésórákra vonatkozó szabályok

kóros elhízás

Így kezelnék a kóros elhízást

A tanulmány a folyóiratban jelent meg.