Ételek, melyekkel növelhető a spermaszám

Bizonyos életmódbeli tényezőkkel kedvezően befolyásolható a férfiak spermiumszáma.

A nyugati országokban csökken a spermiumszám

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint egy egészséges ejakulátum legalább 15 millió spermiumot tartalmaz milliliterenként vagy legalább 39 millió spermium található benne összesen.

A spermiumszám, vagyis az egy ejakulátumban található spermiumok száma a spermiumkép vizsgálatának egyik alapvető összetevője, amelyet a sperma rutin analízise során rendszerint meghatároznak, és ami a férfi fertilitás egyik kulcsfontosságú meghatározója.

1973 és 2011 között Észak-Amerikában, Európában, Ausztráliában és Új-Zélandon mintegy 59,3 százalékkal csökkent a férfiak spermiumszáma - derül ki a legújabb, 2017-ben napvilágot látott vizsgálati eredményekből is. Ezeket a tendenciákat felismerve még inkább lényeges azoknak a természetes módszereknek a megismerése, amelyek alkalmazása a gyógyszeres kezelést megelőzően is hozzájárulhat a spermiumkép javításához, a spermiumszám emeléséhez - írja a Medicalnewstoday.com cikkére hivatkozva Pharmaonline.

sperma spermaszám férfi termékenység termékenység spermiumszám spermium ondó férfi fertilitás
A szója- és a fitoösztrogén-tartalmú ételek elkerülésével növelhető a spermaszám

Hogyan növelhető a spermiumszám?

  • Kövérek, túlsúlyosak fogyása, fizikai aktivitásának fokozása
  • Stresszcsökkentés
  • Dohányzás abbahagyása
  • Az alkoholfogyasztás és a droghasználat kerülése
  • Antioxidáns (pl. szelén, C-vitamin, E-vitamin, koenzim Q10, L-karnitin) bevitel növelése
  • Gondoskodás megfelelő folsav- és cink-ellátottságról
  • A gyógyszeralkalmazás minimalizálása (a spermiumszámot kedvezőtlenül befolyásolhatják: pl. egyes antibiotikumok, antiandrogének, gyulladáscsökkentők, antipszichotikumok, kortikoszteroidok, anabolikus szteroidok, exogén módon bevitt tesztoszteron, metadon)
  • Környezeti ártalmaknak való kitettség (pl. munkahelyen) mérséklése
  • Görögszéna magot vagy indiai ginzenget (= álombogyó, Withania somnifera vagy ashwagandha) tartalmazó készítmények fogyasztása
  • Megfelelő kalcium- és D-vitamin-ellátottság
  • Többszörösen telítetlen zsírsavak (pl. ómega-3-zsírsavak) bevitelének fokozása, a transz-zsírsavak fogyasztásának visszaszorítása
  • A szója- és a fitoösztrogén-tartalmú ételek fogyasztásának kerülése révén.

Spermiumszámot növelő összetevőkben gazdag ételek

Néhány zöldség, gyümölcs és élelmiszer fogyasztása - tekintettel az összetevőikre és spermiumszámot kedvezően befolyásoló hatásukra - előnyös lehet:

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+10, +15 °C

Hazánkban hétfon délelőtt a napsütést helyenként felhők zavarják, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag