A szervezetednek szüksége van mind a magnéziumra, mind a kollagénre, mivel mindkettő szerepet játszik az ízületek és a bőr egészségének fenntartásában, valamint a stressz szabályozásában. Felmerülhet a kérdés, hogy együtt szedve vajon még jobban hatnak-e? Mutatjuk, milyen eredményre jutottak a kutatások a témában?
A magnézium csökkentheti az ízületi gyulladást
A magnézium-kiegészítőknek számos formája és felhasználási módja létezik. „A magnéziumnak különböző formái vannak, amelyek a szervezet különböző területeire hatnak. Például a magnézium-citrát hashajtóként használható, a magnézium-glicinát az alvás támogatására, a magnézium-L-treonát pedig a memória javítására” – mondta a VerywellHealth.comnak Samantha Dieras dietetikus.
Az egyik felhasználási terület azonban az ízületekhez kapcsolódik. „A magnézium megakadályozza, hogy a porc csonttá alakuljon, és csökkenti az ízületi gyulladást” – mondta a Dr. Erik Modlo funkcionális medicina szakorvos.
Kapcsolódó cikk
A kollagén javíthatja az ízületek mozgékonyságát
A kollagén hatással van a bőrödre és az ízületeidre is. „A kollagén biztosítja azokat a szerkezeti elemeket, amelyek rugalmasabbá teszik a bőrt, és csökkentik a fájdalmat” – mondta Modlo.
A kollagén-kiegészítők többféleképpen is támogathatják az egészségedet. „Egyes tanulmányok szerint a kollagén-kiegészítés javíthatja a bőr rugalmasságát, növelheti az ízületek mozgékonyságát, és csökkentheti az ízületi fájdalmat” – mondta Dieras.
Magnézium és kollagén együtt
Jelenleg nincs olyan kutatás, amely bizonyítaná, hogy a magnézium és a kollagén együttes szedése tovább javítja a bőr és az ízületek egészségét. „Ennek ellenére mindkét étrend-kiegészítő biztonságosan használható együtt, és eltérő módon támogatják a bőr és az ízületek egészségét” – mondta Modlo.
Kapcsolódó cikk
Bár a magnézium és a kollagén együttes szedése biztonságosnak tekinthető, fontos, hogy megfelelő adagolást alkalmazz. „Lényeges tisztában lenni az általad szedett készítmények összetevőivel, hogy elkerüld egy adott tápanyag túlzott bevitelét” – mondta Dieras.
Ahogy minden olyan tápanyag esetében, amelyből nem viszel be elegendőt, a kollagén és a magnézium bevitelét is növelheted étrendi forrásokból. „Mindezeknél a tápanyagoknál az a legjobb, ha elsősorban teljes értékű élelmiszerekből jutsz hozzájuk” – mondta Dieras.
