Jelek, hogy gyermeked nem alszik eleget

A gyerekeknek még lényegesen több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek. A diákok többsége azonban általában kevesebbet alszik, mint amennyit kellene. Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak alváshiányra ebben a korosztályban.

Néhány hete elkezdődött a 2023/24-es tanév, így a gyerekek életébe is visszatértek a hosszú és fárasztó hétköznapok. Ilyenkor sem szabad azonban megfeledkezni arról, hogy az iskolás korosztály egészsége, boldogsága és ideális fejlődése, növekedése érdekében kiemelten fontos, hogy biztosítsuk a megfelelő mennyiségű és minőségű alvást. Erre hívta fel a figyelmet a közelmúltban a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) több Facebook-posztja is.

fáradt fiú
Az iskolások többsége kevesebbet alszik, mint amennyit kellene. Fotó: Getty Images

A leggyakoribb árulkodó jelek

A szakemberek egyik bejegyzése például rámutatott arra a megdöbbentő tényre, hogy bár a 6-12 éveseknek még 9-12, a 13-18 éveseknek pedig 8-10 óra alvásra lenne szükségük, a legtöbb gyerek sajnos kevesebbet alszik, mint amennyit kellene. Az alváshiány pedig a leggyakrabban az alábbi tünetekben mutatkozik meg az iskolások körében:

  • koncentrációs nehézségek;
  • kockázatkereső magatartás;
  • krónikus fejfájás;
  • memóriazavarok;
  • agresszív viselkedés;
  • depresszió;
  • szociális készségek csökkenése;
  • iskolai- és sportteljesítmény romlása;
  • gyakoribb hiányzás – például betegség miatt;
  • hiperaktivitás és impulzivitás.

Régen kínzóeszköz volt, az anyáknak ma mindennapos – az alvásmegvonás hatásai.

Ezekből is tudhatod, hogy nem alszik eleget a gyerek

Egy másik Facebook-poszt pedig 4 kérdést sorol fel, amellyel te is könnyen kiderítheted, vajon megfelelő mennyiségű és minőségű alvást biztosítasz-e gyermekednek. Ha ugyanis az alábbiak bármelyikére is igennel válaszolsz, akkor nagy valószínűséggel nem pihen eleget az iskolás fiad/lányod.

  • Nehezen éred el reggelente, hogy kikeljen az ágyból a gyermeked, aki esetleg gyakran ingerlékeny is a korai órákban?
  • Szorong vagy ingerlékeny a gyermeked?
  • Gyakran panaszkodik arra, hogy fáradtnak érzi magát?
  • Iskolás korú gyermeked a hiperaktivitás jeleit mutatja?

Az NNGYK alábbi infografikáján megoldási javaslatokat is olvashatsz a fenti problémákra, amennyiben igennel válaszoltál valamelyik kérdésre.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

NNGYK infografika

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

A metabolikus szindróma kardiovaszkuláris szövődményei
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +3 °C
Minimum: -1 °C

A szakadozott felhőzet mellett inkább csak rövid napos periódusokra kell számítani, de csapadék nem várható. Az északnyugati, nyugati szél az Észak-Dunántúlon és az északkeleti tájakon átmenetileg megélénkülhet. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 1 és 5 fok között alakul. Ma is kettős fronthatásban lesz részünk.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra