Hátfájás: valóban káros a ferde testtartás?

HáziPatika

Talán emlékszünk, hogy gyerekkorunkban gyakran szóltak ránk a szüleink otthon, vagy a tanárnő az iskolapadban: ülj egyenesen, vagy görbe lesz a hátad! De valóban káros a helytelen pozícióban való ülés, mint azt kiskorunkban mondták? És mit tehetünk ellene?

A helyzet gyakran felnőttkorban sem javul, egyszer nem árt megfigyelni, hogy mondjuk a munkahelyünkön ki hogyan ül a székében. Nem csoda, ha a statisztikák szerint tíz emberből nyolcnak egyszer élete során komoly hátfájása van - írja a Spiegel Online.

Óriás méretű táskák

Egy táska lehet divatos kiegészítő vagy a mindennapjaink nélkülözhetetlen része, de sajnos a nyak-, váll- és hátfájdalmak forrása is. Mit tehetünk, hogy elkerüljük a fájdalmakat? Olvassa el cikkünket!

Ezek a legtöbbször nem okoznak maradandó károsodást a gerincben, ugyanakkor afájdalomoka többnyire nem tisztázott. Valószínűleg több tényező játszik közre, de szakértők szerint a testmozgás hiánya és a mentális stressz vannak szervezetünkre - jelen esetben a hátunkra - a leginkább káros hatással.

A testmozgás jó hatását a gerincre nem kell magyarázni, hiszen a test egészét stabilizálja, így könnyíti minden izom, ízület, ín és szalag működését. Egy ezerötszáz gyereken végzett kutatás szerint pedig az egyensúly és a koordinációs készség gyakorlatokkal történő javítása alapvetően befolyásolja a későbbi helyes testtartást.

Valóban káros, ha összegörnyedve ülünk a számítógép előtt?
Valóban káros, ha összegörnyedve ülünk a számítógép előtt? Fotó: iStock

"A ferde ülés és a hátproblémák között azonnal kimutatható az összefüggés" - magyarázza Caroline Friebe, a hamburgi sportkórház vezetője. A legnagyobb gond szerinte ilyenkor a terhelés egyenlőtlen elosztása, hiszen a rossz ülő testtartás azt eredményezi, hogy a szervezet terhelése egyoldalúvá válik, a csigolyák pedig begyulladhatnak.

Hartmut Göbel főorvos szerint ezért ér meg minden pénzt az úgynevezett dinamikus szék, melynek ülése és háttámlája is rugalmas és dinamikus, így mozgásban tartja a testet. "Ez a fájdalom nem más, mint egy védekező reakció, hiszen ha túl sok időt töltünk egyetlen testhelyzetben, az jobban igényben veszi az ízületeket. Ezért jó, ha az ülő pozíció folyamatosan változik."

Problémát okozhat azonban, hogy az irodai munka sokszor nagyfokú koncentrációt igényel, a folyamatos mozgás ezt viszont akadályozza, az idegrendszer általános aktivitását csökkenti. De dinamikus szék híján is van megoldás: néha fel kell állnunk, és sétálnunk vagy mozognunk kell egy kicsit, hogy a sejtek közötti feszültség, és ezzel a fájdalom is mérséklődjön.

Dr. Göbel az tanácsolja, hogy időnként tegyünk egy rövid sétát az irodában, vagy akár lépcsőzzünk pár szintet. "A testtartás megváltozása miatt a mozgás nagyon jót tesz az izmoknak, az ízületeknek és a szalagoknak, mert a gerinc terhelése újra egyensúlyba kerül."


A munkahelyi mozgásnak ráadásul nemcsak fizikai, de pozitív pszichés hatása is van. "Akinek lelki problémái vannak, általában a hátfájdalma is sokkal erősebb, hiszen a stressz nagyon gyakran fizikailag is formát ölt - teszi hozzá Caroline Friebe. Nem hiába mondják sokan, hogy úgy érzik, mintha valami ülne a nyakukon. Ez egyértelmű jele a stressznek."

Dr. Göbel és tudós csapata 2006-ban egy egyszerű tesztet végzett el huszonkét olyan alanyon, akinek semmiféle hátproblémája nem volt. Mivel gyakori pozíció a számítógépek előtt, ha valaki előregörnyedve dolgozik, a gerinc terheltségét vizsgálták középső, előre- és hátradöntött pozícióban. Az eredmény: a terhelés középen volt a legnagyobb, hiszen hajlított hátnál a cipelt súly eloszlott.

Tehát az egyenes testtartással is vigyázzunk, bár kiskorunkban a szüleink figyelmeztetése hasznos volt, hiszen azonnali pozícióváltással járt, a hát pedig fellélegzett. A konzekvencia pedig az, hogy az egyenes testtartásnál sokkal fontosabb a rendszeres testmozgás. A hátfájás ellen tehát a székben, és azon kívül is rengeteget tehetünk.

Értékelje a cikket!

Hirdetés

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Melegfront

Maximum:
+7, +14 °C
Minimum:
+4, +9 °C

Hazánkban kedden délelőtt túlnyomóan erősen felhős, borult lesz az ég, a Dunántúlon többfelé lehet eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag