Így látható a cinkhiány a külsőnkön

A cinket nem véletlenül szokták szépségvitaminként is emlegetni (bár valójában ásványi anyag). Segít egészségesen tartani a bőrt, a hajat, a körmöket és a fogakat, emellett fontos szerepet játszik az immunrendszer és a libidó működésében is.

A cink nagyjából 300, a testünkben található enzim aktivitásához szükséges. Ezek olyan biokémiai folyamatok működésében játszanak szerepet, amelyek létfontosságúak a proteinszintézishez vagy éppen a hormontermeléshez.

Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint globálisan az emberek csaknem 31 százaléka szenved cinkhiányban. A vegetáriánus, illetve vegán életmódot folytatók között gyakori a cinkhiány, mivel az ő szervezetükben általában magas a fitinsav szintje, mert sok hüvelyest és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak – fitinsav pedig csökkentheti a cink felszívódását. Általánosságban is gyakoribb a cinkhiány azoknál, akik nem esznek vörös húst, mivel az az egyik legjobb cinkforrás.

A cinkhiány jele lehet az, hogy gyenge az immunrendszered, állandóan fáradt vagyunk, alacsony a libidód és nehezen gyógyulnak a sebeid. Emellett pedig lehetnek olyan tünetei is, amelyek kifejezetten a külsődet érintik – az alábbiakban ezeket mutatjuk be a Healthista gyűjtése alapján

pattanásos bőrrel küzdő nő nézi magát a tükörben
A cinkhiány egyik jellegzetes tünete a pattanásos bőr. Fotó: Getty Images

Hajhullás és pattanásos bőr

Az egyik jellegzetes tünet a hajhullás. Napi 100 szálig normálisnak nevezhető a hajvesztés, ha viszont feltűnően sok szál marad a fésűben, érdemes lehet megnézetned a cinkszintedet. A jó hír, hogy kutatások szerint, ha helyreállítod a cinkszintedet, nagyjából három hónap alatt a hajad állapota is látványosan javulni fog. Egyes kutatások szerint emellett cinkhiány esetén pattanásosabb lehet a bőr, illetve a különféle sebek, hegek is lassabban gyógyulnak.

Fehér pöttyök a körmön

Szintén a cinkhiány árulkodó jele lehet, ha a körmeid gyengék, könnyen törnek, repedezettek, esetleg fehér pöttyök jelennek meg rajtuk. Szerencsére ez is javul, ha helyreállítod a cink szintjét a szervezetedben.

Az ínygyulladás is árulkodó

A cink az íny és a fogak egészségéhez is fontos. Amellett, hogy a hiányában gyengülhet a fogzománc, a fekélyek kialakulásának esélye is megnőhet a szájban. Emellett begyulladhat az íny, kellemetlen lehet a lehelet és lepedékes a nyelv.

Csontjaid is bánhatják

Megnőhet továbbá a csontok sérülékenysége is. A csontok szilárdságának megőrzéséhez ugyanis nemcsak a kalcium, hanem a cink is fontos.

Ásványi anyagok: melyik miben segít?
A vitaminok mellett az ásványi anyagok megfelelő bevitele is elengedhetetlen a szervezetünk egészséges működéséhez. Mutatjuk, melyek a legfontosabb makro- és mikroelemek és milyen tünetek utalhatnak a hiányukra.

Mennyi az annyi?

A napi szükséges cinkbevitel körülbelül 7 milligramm. Ezt táplálkozással legegyszerűbben vörös hússal, cheddar sajttal, pulykahússal és mandulával viheted be. Szükség esetén azonban az orvosod javasolhat valamilyen cinket tartalmazó táplálékkiegészítőt is.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +31 °C
Minimum: +19 °C

Általában sok napsütés várható a képződő gomolyfelhők mellett, amelyek az ország keleti, délkeleti felén tornyosulnak magasabbra. Többfelé várható zápor, zivatar, majd délután a csapadéktevékenység súlypontja az ország keleti felére húzódik át. Arrafelé több hullámban valószínűek záporok, zivatarok, sőt heves (szupercellás) zivatarok is kialakulhatnak, amelyeket felhőszakadás, nagyobb méretű jég, valamint viharos, erősen viharos széllökések kísérhetnek. A szél északira, északnyugatira fordul, helyenként megerősödik. Zivatarok környezetében viharos, akár erősen viharos széllökések is lehetnek. Délutánra 26 és 36 fok közé melegszik fel a levegő, északnyugaton lesz a leghűvösebb, míg délkeleten a legmelegebb. Késő estére 19 és 25 fok közé hűl le a levegő. Fronthatásra napközben nem kell számítani.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra