Edzés Időseknek

Sokak számára természetes és biztonságos mozgásforma hatvanéves kor felett a séta vagy az úszás, hiszen ezek kímélik az ízületeket, javítják a keringést és a közérzetet. Ezek valóban hasznos alaptevékenységek, de önmagukban nem elegendők, ha célunk az, hogy megőrizzük testi fittségünket és a mindennapi életben való mozgásbiztonságot.

Ahhoz, hogy az őszi időszakban is jó legyen a közérzetünk, számos dolgot tehetünk. Figyeljünk tudatosabban fizikai, mentális és szociális egészségünkre szenior korban is, hogy kiegyensúlyozott, boldog mindennapokat élhessünk.

Változókor idején nehéz elkerülni a súlygyarapodást: évente átlagosan 6,8 kilót szednek magukra az ötvenes-hatvanas éveikben járó nők. Pedig néhány kisebb változtatással megelőzhető az időskori elhízás.

70 év felettiek árulták el fittségük titkát. Egy 87 éves teniszezőnő, egy hetvenes éveiben járó triatlonozó és egy majdnem 90 éves ejtőernyős is megszólal.

Számtalanszor hangsúlyoztuk mi is, hogy a mozgásnak komoly egészségvédő hatásai vannak, de mint azt egy friss tanulmány kiemeli: sosem késő elkezdeni!

Az idősödő emberek egyik komoly problémája, hogy fokozatosan elveszítik az izomtömegüket, ami pedig kihat az életminőségükre. Vajon lehet-e valamit tenni a természetes folyamat lassítására, vagy az elvesztett izmok visszaszerzésére?