Alvásigény

Videók

VideóRendelő: Hogyan csökkenthető az alvásigény?

VideóRendelő: Hogy változik a korral az alvásigényünk?

Gyógyszerek

Gyógyszerrkereső

GyógyszerHatóanyag

Cikkek alvásigény témában

Életünk során így változik az alvásigényünkÉletünk során így változik az alvásigényünkKözismert, hogy egészségünk megőrzéséhez az elegendő mennyiségű és megfelelő minőségű pihenés is szükséges. De vajon mi számít elégnek, ha az alvással eltöltött órákról van szó?
A kimaradt alvást így pótolhatjuk beA kimaradt alvást így pótolhatjuk beEgy-egy átmulatott éjszaka még nem jelent problémát, súlyosan károsíthatja azonban az egészséget, ha valamilyen okból kifolyólag hosszú távon is alváshiánnyal küzdünk. Lássuk, mit tehetünk a megelőzés érdekében!
ÁlmatlanságÁlmatlanságAz alvászavar a leggyakoribb orvosi panaszok egyike. A különböző felmérések szerint a felnőtt lakosság 20-30 százaléka küzd átmeneti, 10 százalék pedig hosszabb ideig tartó alvási nehézségekkel.
A koránkelés hihetetlen hatásaA koránkelés hihetetlen hatásaJobban fenyegeti számos betegség és a korai elhalálozás is azokat az embereket, akik hajlamosak késő éjszakáig fennmaradni, majd másnap még napfelkelte után is órák hosszat alvással tölteni - derült ki egy új brit kutatásból.
50 felett is életveszélyes a rossz alvás50 felett is életveszélyes a rossz alvásA mindennapi regenerációhoz elengedhetetlen a megfelelő nyugalmú és hosszúságú alvás. Az alvásminták ugyan az életkor előrehaladtával változnak, de ez nem csaphat át álmatlanságba. Ha megjelennek az alvászavarok, azokat minél előbb meg kell...
Mikor és meddig érdemes szundítani?Mikor és meddig érdemes szundítani?Valószínűleg nincs olyan felnőtt, aki ne irigyelné az óvodásokat, amiért nekik nemhogy szabad, de egyenesen kötelező napközben szundítani egyet. Hacsak nem a mediterrán országokban élünk, elmondható, hogy a mindennapjainkból sajnos teljesen kiveszett...
Miért kell a nőknek többet aludniuk?Miért kell a nőknek többet aludniuk?A nők kétszer nagyobb valószínűséggel tapasztalnak komoly depressziót, mint a férfiak, és nagyobb valószínűséggel szenvednek szívbetegségben. Ehhez köze van a sokrétűbb a terhelésüknek is. Erre szokták mondani, hogy a nőknek jó okuk van megnyomni a...
Újabb ajánlás, hogy mennyi alvás elégÚjabb ajánlás, hogy mennyi alvás elégA szundikálást is beleszámítva a csecsemőknek 12-16, a kamaszoknak 8-10 órát kellene aludniuk naponta - határozta meg friss irányelveiben az American Academy of Sleep Medicine (AASM), amely most először fogalmazott meg ajánlásokat a gyermekek...
Népbetegséggé vált a túl kevés alvásNépbetegséggé vált a túl kevés alvásNem mindig van idő elegendő alvásra, mert van, hogy a nap nem elég hosszú minden teendő ellátására. De ha az alvásmegvonás tartóssá válik, annak idővel meglesz a böjtje.
Alvásigény: hogyan csökkenthetjük?Alvásigény: hogyan csökkenthetjük?Milyen módszerekkel csökkentheti valaki az alvásigényét? Egyáltalán, szükség van erre? Videóban válaszol a szakember.
Alvásproblémái vannak? A táplálkozásán kellene változtatni!Alvásproblémái vannak? A táplálkozásán kellene változtatni!Az alváshiány sok embernél gyakori panasz, de csak kevesen tudják, hogy a probléma összefüggésben lehet étkezésünkkel, táplálkozási szokásunkkal is.
A korral változik az alvásigényA korral változik az alvásigényDr. Purebl György pszichiáter, alvásszakértő szerint nem lehet egyértelműen meghatározni, mikor mennyit kell aludni, azt viszont ki lehet számítani, mikor a legvalószínűbb az alvászavarok kialakulásának esélye.
Mikor kell felébredni?Mikor kell felébredni?Egy elmélet szerint nemcsak az a fontos, mikor fekszünk le, hanem az is, hogy mikor ébredünk fel.
Kimerültségünk nem attól függ, mennyit aludtunkKimerültségünk nem attól függ, mennyit aludtunkA kimerültség szintje és az alvás mennyisége között nincs összefüggés - ez derült ki a legújabb svéd kutatásból.
Mítosz a nyolcórás alvásigény?Mítosz a nyolcórás alvásigény?Gyakran hallani, hogy az egészségünk szempontjából a napi 8 óra alvás a legideálisabb. Sőt ha nem így teszünk, vagy rosszul alszunk, akkor kockáztatjuk a fizikai és lelki egészségünket!
Mindenkinek kell a 8 óra alvásMindenkinek kell a 8 óra alvásAkinek volt már álmatlan éjszakája, vagy egyéb alvásproblémája, az valószínűleg azt is megtapasztalta, hogy másnap milyen nehezen ment a munka vagy a tanulás.