Sosem késő elkezdeni: így élhetsz 10 évvel tovább

Az egészséges étrend betartásával akár tíz évvel is nőhet a várható élettartam – írja a ScienceAlert. A Bergeni Egyetem kutatói közel félmillió, az Egyesült Királyságban élő ember adatait elemezte, amiből kiderült, melyek azok az ételek, amik meghosszabbítják az életet.

Sosem késő váltani

A kutatás során táplálkozási szokásaik alapján csoportosították az embereket: meghatározták az átlagosan és egészségtelenül étkezőket, azokat, akiknek tápanyagbevitele megfelelt a brit ajánlásoknak, valamint akik a szakértők szerint hosszú életet támogató étrenden élnek.

Megállapították, hogy azok a 40 éves férfiak és nők, akik tartósan átálltak az egészségtelen táplálkozásról az ajánlásokat követve, nagyjából kilenc évvel hosszabbították meg várható élettartamukat. Akik pedig teljesen lemondtak a cukros italokról és a feldolgozott húsokról a teljes kiőrlésű gabonafélékben, diófélékben, gyümölcsökben, zöldségekben és mérsékelt mennyiségű halban gazdag étrend javára, már tíz évvel növelték várható élettartamukat.

Kisebb javulást tapasztaltak azoknál, akik kezdetben átlagos étrenden éltek, és azoknál, akik később javítottak étkezési szokásaikon. Nagy általánosságban minél nagyobb volt a változás az egészséges szokások irányába, annál kedvezőbbek lettek a következmények. Érdekes módon még a 70 éves emberek is nyerhetnek 4-5 évet, ha átállnak a megfelelő étrendre. Az eredmények tehát azt mutatják, hogy sosem késő változtatni.

Az egészséges táplálkozás témájában is nagyon sok, akár egymással ellentétes tanácsot, szabályt találhatunk a neten, ezért segítségképpen egy tizenkét pontos listát állítottunk össze. Íme