Ételek, amik tele vannak C-vitaminnal

2021.04.28. 2022.08.10.

A téli és tavaszi időszakban különösen fontos, hogy megfelelő mennyiségű C-vitamint építsünk az étrendünkbe. Szerencsére jó néhány, mindenki számára elérhető olyan étel van, ami segíthet ebben. Talán nem mindenki tudja, de nem kell feltétlenül citrusféléket fogyasztani ahhoz, hogy eleget vigyünk be ebből a vízben oldódó, fontos vitaminból.

Chilipaprika

Egy fél csészényi mennyiségben 107,8 milligramm C-vitamin van, a csípősség pedig segíthet egy esetleges diétában vagy fogyókúrában - emellett pedig nagyon finom is.

Fodros kel

Egy csésze fodros kellevélben 80,4 milligramm C-vitamin található, ezért érdemes belőle például chipset készíteni, smoothie-ba vagy salátába keverni.

Papaya

Ennek az egzotikus gyümölcsnek a darabjában 95,6 milligramm C-vitamin van, így magában vagy gyümölcssalátaként, esetleg turmixba keverve is érdemes fogyasztani.

Zöld kaliforniai paprika

Igazi C-vitamin bomba : az ízletes zöldség darabjában csaknem 100 milligramm található - keverjük salátába, vagy szendvicsekbe.

Karfiol

Rendkívül alacsony kalóriatartalmú zöldségféle , és rengeteg benne a C-vitamin. Egészen pontosan 127,7 milligramm van egy csészényi mennyiségben.

Mennyi C-vitamint szedjünk? Az aszkorbinsav vagy C-vitamin kedvező élettani hatásait már jól ismerjük: erősíti az immunrendszert, növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőző és megfázásos betegségekkel szemben. Az adagolás azonban máig kérdéses: vajon mennyit szedjünk belőle megelőzés, mennyit betegség esetén?

Ananász

Nagyon finom, rostdús, és egy csészényiben 78,9 milligramm C-vitamin található.

Kiwi

Remek a bőrnek és a körömnek, és egy csészényiben rekordmennyiségű, 166,9 milligramm C-vitamin található.

Forrás: rodalewellness.com

ITT MEGOSZTHATOD:

Ez is érdekelhet

videó

A C-vitamin hiánya ezt teszi a szervezettel: sokan túl későn veszik észre

C-vitamin

Nem csak a ráncokat csökkenti: 7 ok, amiért a bőröd imádja a C-vitamint

immunerősítés

Cink vagy C-vitamin? Meglepő, mit mondanak a dietetikusok – Így készülj fel a náthaszezonra

Belgyógyászat

Ezek a legfontosabb antioxidánsok

Nem kapsz rendesen levegőt? Ilyen módszert választhatsz, ha orrdugulás kínoz

Egyszerű kis megfázásnak tűnik, de komoly influenza is lehet: ezekre a jelekre figyelj

Egy apró hiba az orrspray használatakor, amely tönkreteheti a hatását

Torokkaparás ősszel: ezért ne vedd félvállról – így veheted elejét a kellemetlenebb panaszoknak

Erős torokfájás, láz, de nincs köhögés? Nem mindegy, hogy kezelik a torokgyulladást

Egy torokkaparással kezdődik, végül mindenki beteg lesz: ezért söpörnek végig a vírusok a családokon

Így lesz könnyebb a náthaszezon – nem elég csak a tüneteket enyhíteni (x)

A nők rossz alvásának egyik leggyakoribb oka nem mindig egyértelmű

Gyógyszer Hatóanyag

Csak gyógyszerek

Vényköteles

Vény nélkül kapható

Csak homeopátiás készítmények

Heti top cikkek

folyadékpótlás

Életkorod alapján ennyi vizet kell innod naponta – Íme a teljes táblázat

alvás

6 fontos érv, amiért érdemes banánt enni este – Így időzítsd a szakértők szerint

Nagy változás az egészségügyben: vasárnaptól megszűnik az NNGYK – Mutatjuk, mi jön helyette

Hasnyálmirigy-gyulladás: ez segít meggyógyulni magyar kutatók szerint – Mutatjuk, min kell változtatni

Heti három alkalom már csökkenti a vérnyomást: ez a mozgásforma az egyik leghatékonyabb

Orvosmeteorológia

Fronthatás: Nincs front

Maximum: +10 °C

Minimum: -3 °C

Délnyugat felől összefüggő felhőtakaró érkezik, amely északkelet felé terjeszkedik, északkeleten ugyanakkor még a reggeli órákig is maradhatnak derült vagy gyengén felhős területek. Emellett az északnyugati, nyugati határvidéken is lehetnek kevésbé felhős körzetek, arrafelé párásság, foltokban köd képződhet. Elsősorban a déli és a középső országrészben helyenként valószínű kisebb eső, zápor, az Északi-középhegység térségében gyenge ónos eső sem kizárt. A légmozgás gyenge vagy mérsékelt marad.Késő este -5 és +6 fok között alakul a hőmérséklet, elsősorban a kevésbé felhős északkeleti országrészben, esetleg északnyugaton fagyhat.A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet a kevésbé felhős északkeleti országrészben, illetve északnyugaton általában -5 és 0 fok között alakul, de az északkeleti fagyzugokban ennél több fokkal hidegebb is lehet, míg a borult részeken enyhébb idő várható, jellemzően 0 és +4 fok között alakul a minimum. Anticiklon alakítja időjárásunkat, fronthatás ma sem várható.

Partnerünk a Kiderül