Ételek, amik tele vannak C-vitaminnal

2021.04.28. 2022.08.10.

A téli és tavaszi időszakban különösen fontos, hogy megfelelő mennyiségű C-vitamint építsünk az étrendünkbe. Szerencsére jó néhány, mindenki számára elérhető olyan étel van, ami segíthet ebben. Talán nem mindenki tudja, de nem kell feltétlenül citrusféléket fogyasztani ahhoz, hogy eleget vigyünk be ebből a vízben oldódó, fontos vitaminból.

Chilipaprika

Egy fél csészényi mennyiségben 107,8 milligramm C-vitamin van, a csípősség pedig segíthet egy esetleges diétában vagy fogyókúrában - emellett pedig nagyon finom is.

Fodros kel

Egy csésze fodros kellevélben 80,4 milligramm C-vitamin található, ezért érdemes belőle például chipset készíteni, smoothie-ba vagy salátába keverni.

Papaya

Ennek az egzotikus gyümölcsnek a darabjában 95,6 milligramm C-vitamin van, így magában vagy gyümölcssalátaként, esetleg turmixba keverve is érdemes fogyasztani.

Zöld kaliforniai paprika

Igazi C-vitamin bomba : az ízletes zöldség darabjában csaknem 100 milligramm található - keverjük salátába, vagy szendvicsekbe.

Karfiol

Rendkívül alacsony kalóriatartalmú zöldségféle , és rengeteg benne a C-vitamin. Egészen pontosan 127,7 milligramm van egy csészényi mennyiségben.

Mennyi C-vitamint szedjünk? Az aszkorbinsav vagy C-vitamin kedvező élettani hatásait már jól ismerjük: erősíti az immunrendszert, növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőző és megfázásos betegségekkel szemben. Az adagolás azonban máig kérdéses: vajon mennyit szedjünk belőle megelőzés, mennyit betegség esetén?

Ananász

Nagyon finom, rostdús, és egy csészényiben 78,9 milligramm C-vitamin található.

Kiwi

Remek a bőrnek és a körömnek, és egy csészényiben rekordmennyiségű, 166,9 milligramm C-vitamin található.

Forrás: rodalewellness.com

ITT MEGOSZTHATOD:

Ez is érdekelhet

agy öregedése

Fiatalon tartja az agyat ez a vitamin: nélküle csökken a szürkeállomány

Egészséges szépség

Tényleg megvéd a C-vitamin a bőrráktól? – Mutatjuk a bőrgyógyász válaszát

C-vitamin

Nem a citrom a legjobb C-vitamin-forrás: ebben a 6 ételben még több van

C-vitamin

Tényleg a C-vitamin a rák ellenszere? – A Nobel-díjas kémikus ezért esküdött rá

7 dolog, amely növelheti a bakteriális vaginózis kialakulásának kockázatát

Tévhitek és tények a bakteriális vaginózisról

„Bakteriális vaginózisom van. Nemi beteg vagyok?” – Íme a magyarázat a gyakori félreértésre

Bakteriális hüvelyfertőzés: Ezért fontos kezelni

Napfény és forróság: így hat a nyár a bőrre, hajra és körmökre

A legfontosabb vitaminok életmódváltáshoz – Íme az ajánlott beviteli értékek

Egy csepp gondoskodás: így óvhatod kedvencedet a bolháktól és a kullancsoktól! (x)

Mi történik odalent a változókorban?

Gyógyszer Hatóanyag

Csak gyógyszerek

Vényköteles

Vény nélkül kapható

Csak homeopátiás készítmények

Heti top cikkek

reggeli

„Mit reggelizzek, ha fogyni akarok?” – Dietetikusok elárulták, mi a legjobb választás

Ez a vitaminhiány okozhatja a nők gyakori daganatos betegségét – Így csökkenthető a kockázat

magyar egészségügy

Eldőlt, mégsem írhatnak receptet a gyógyszerészek ősztől – Halasztják a tervezett egészségügyi fejlesztéseket

vérnyomás

Meglepő, mi csökkentheti a vérnyomást és a stresszt – Nem csak gyógyszerek hozhatnak javulást

„Úgy fáj, mintha 20-30 csontunk törne el egyszerre” – Ez áll a nők egyik legnagyobb félelme mögött

Orvosmeteorológia

Fronthatás: Hidegfront

Maximum: +31 °C

Minimum: +19 °C

Erőteljes lesz felhőképződés, illetve délnyugat felől is érkeznek felhők, amelyekből elszórtan - főképp az ország déli, délnyugati felén - alakulnak ki délnyugatról északkelet felé haladó záporok, zivatarok. Az északi, északnyugati szél időnként megélénkül, zivatarok környezetében erős, viharos széllökések is lehetnek.Késő este 20, 30 fok közé hűl le a levegő.A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet 15 és 22 fok között alakul. Szombaton egy gyenge hidegfront vonul át az ország felett.

Partnerünk a Kiderül