A D-vitamin-hiány kevésbé ismert jelei

A mérsékelt övben élő embereknél megfigyelhető jelenség, hogy a tél végére közel 90 százalékuk D-vitamin-hiánnyal küzd. Ez alól a gyerekek sem jelentenek kivételt, így mindenképpen érdemes a problémára náluk is nagy figyelmet fordítani – hívta fel a figyelmet dr. Tar Attila, a Budai Endokrinközpont gyermekendokrinológusa.

Szükség van napfényre az előállításához

A D-vitamin egy hormonhoz hasonlító anyag, amelyet táplálkozással csak nagyon nehezen és csupán kis mennyiségben lehet bevinni a szervezetbe. Szerencsére azonban szervezetünk UV-sugárzás segítségével képes előállítani a vitamin előanyagaiból. Éppen ez az oka, hogy az őszi-téli időszakban komoly vitaminhiánnyal is küzdhetünk. Legtöbben ugyanis sajnos nem tudják megoldani, hogy ilyenkor is naponta körülbelül 30 percet nagyobb felületen érje bőrüket a nap. Pedig ez fontos lenne, különösen a gyerekek esetében.

Mivel a D-vitamin egyik fontos funkciója az immunrendszer támogatása, a csontépítés, illetve a csontok egészségének megőrzése, hiányában csontritkulás, a csontszerkezetet érintő elváltozások, esetleg csontgyulladás, deformitás is kialakulhat.

Gyerekek esetében a következő tüneteket érdemes szem előtt tartani, amelyek D-vitamin-hiányt jelezhetnek:

• sápadtság,

• boltozatos homlok,

• elgörbült alsó végtagok,

• mellkasi csontok, bordák deformálódása,
• izomzat tónusának csökkenése, izomfájdalmak,

• a fogzás és a mozgásfejlődés késése,

• gyakori légúti, illetve egyéb fertőzések,

• csontok gyengesége, fokozott hajlam a csonttörések kialakulására,

• hangulatingadozások, depresszió,

• állandó álmosság.

Óvatosan a pótlással!

Az sem jó megoldás, ha a pótlást mindenféle felügyelet nélkül gyorsan megkezdjük – figyelmeztetett dr. Tar Attila. A D-vitamin ugyanis zsírban oldódó vitaminként túladagolható. Ennek tünetei a következők:

• székrekedés,
• hasmenés,

• hányinger,
• hányás,

• hasi fájdalmak,

• fogyás,

• izomgyengeség,
• általános gyengeség.

• fejfájás,

• fokozott szomjúságérzés,

• fokozott vizeletürítés,

• súlyosabb esetekben agyi rendellenességek, például zavartság, hallucinációk és kóma.

A bevitelt éppen ezért minden esetben szakemberrel konzultálva érdemes beállítani, hiszen így ellenőrizhető a szervezet D-vitamin-szintje, és ez alapján lehet meghatározni a pótlás mennyiségét, idejét.

A napfényvitaminnak is nevezett D-vitaminra több okból is szüksége van a szervezetünknek. Megfelelő mennyiség híján immunrendszerünk meggyengül, ami akár súlyos következményekkel is járhat.

Mennyi D-vitaminra van szükségük naponta a gyermekeknek?

• Csecsemők: 400-1000 NE

• Gyermekek – 1-6 év: 600-1000 NE

• Gyermekek – 6 év felett: 600-1000 NE

• Serdülők: 800-1000 NE