A D-vitamin-hiány kevésbé ismert jelei

Fáradt és levert vagy, esetleg már megint beteg lettél? Ezekre a tünetekre nem árt odafigyelni, mivel D-vitamin-hiányt is jelezhetnek.

A mérsékelt övben élő embereknél megfigyelhető jelenség, hogy a tél végére közel 90 százalékuk D-vitamin-hiánnyal küzd. Ez alól a gyerekek sem jelentenek kivételt, így mindenképpen érdemes a problémára náluk is nagy figyelmet fordítani – hívta fel a figyelmet dr. Tar Attila, a Budai Endokrinközpont gyermekendokrinológusa.

Szükség van napfényre az előállításához

A D-vitamin egy hormonhoz hasonlító anyag, amelyet táplálkozással csak nagyon nehezen és csupán kis mennyiségben lehet bevinni a szervezetbe. Szerencsére azonban szervezetünk UV-sugárzás segítségével képes előállítani a vitamin előanyagaiból. Éppen ez az oka, hogy az őszi-téli időszakban komoly vitaminhiánnyal is küzdhetünk. Legtöbben ugyanis sajnos nem tudják megoldani, hogy ilyenkor is naponta körülbelül 30 percet nagyobb felületen érje bőrüket a nap. Pedig ez fontos lenne, különösen a gyerekek esetében.

D-vitamin, D-vitamin-hiány
A fáradtság és levertség tipikus tünet. Fotó: Getty Images

Mivel a D-vitamin egyik fontos funkciója az immunrendszer támogatása, a csontépítés, illetve a csontok egészségének megőrzése, hiányában csontritkulás, a csontszerkezetet érintő elváltozások, esetleg csontgyulladás, deformitás is kialakulhat.

Gyerekek esetében a következő tüneteket érdemes szem előtt tartani, amelyek D-vitamin-hiányt jelezhetnek:

  • sápadtság,
  • boltozatos homlok,
  • elgörbült alsó végtagok,
  • mellkasi csontok, bordák deformálódása,
  • izomzat tónusának csökkenése, izomfájdalmak,
  • a fogzás és a mozgásfejlődés késése,
  • gyakori légúti, illetve egyéb fertőzések,
  • csontok gyengesége, fokozott hajlam a csonttörések kialakulására,
  • hangulatingadozások, depresszió,
  • állandó álmosság.

Óvatosan a pótlással!

Az sem jó megoldás, ha a pótlást mindenféle felügyelet nélkül gyorsan megkezdjük – figyelmeztetett dr. Tar Attila. A D-vitamin ugyanis zsírban oldódó vitaminként túladagolható. Ennek tünetei a következők:

  • székrekedés,
  • hasmenés,
  • hányinger,
  • hányás,
  • hasi fájdalmak,
  • fogyás,
  • izomgyengeség,
  • általános gyengeség.
  • fejfájás,
  • fokozott szomjúságérzés,
  • fokozott vizeletürítés,
  • súlyosabb esetekben agyi rendellenességek, például zavartság, hallucinációk és kóma.

A bevitelt éppen ezért minden esetben szakemberrel konzultálva érdemes beállítani, hiszen így ellenőrizhető a szervezet D-vitamin-szintje, és ez alapján lehet meghatározni a pótlás mennyiségét, idejét.

A napfényvitaminnak is nevezett D-vitaminra több okból is szüksége van a szervezetünknek. Megfelelő mennyiség híján immunrendszerünk meggyengül, ami akár súlyos következményekkel is járhat.

Mennyi D-vitaminra van szükségük naponta a gyermekeknek?

  • Csecsemők: 400-1000 NE
  • Gyermekek – 1-6 év: 600-1000 NE
  • Gyermekek – 6 év felett: 600-1000 NE
  • Serdülők: 800-1000 NE

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +27 °C
Minimum: +12 °C

Estefelé a nyugati tájakon megnövekszik a felhőzet és az északnyugati határ közelében kialakulhat zápor, zivatar. Addig kevés gomolyfelhő lesz felettünk, melyekből csapadék nem alakul ki. A Dunántúlon megélénkül, a Nyugat-Dunántúlon megerősödik a déli szél, de zivatarok körül viharos széllökések is lehetnek. Késő este általában 17 és 24 fok között alakul a hőmérséklet. Ma még melegfronti, holnap már hidegfronti hatás várható.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra