A mérsékelt övben élő embereknél megfigyelhető jelenség, hogy a tél végére közel 90 százalékuk D-vitamin-hiánnyal küzd. Ez alól a gyerekek sem jelentenek kivételt, így mindenképpen érdemes a problémára náluk is nagy figyelmet fordítani – hívta fel a figyelmet dr. Tar Attila, a Budai Endokrinközpont gyermekendokrinológusa.
Szükség van napfényre az előállításához
A D-vitamin egy hormonhoz hasonlító anyag, amelyet táplálkozással csak nagyon nehezen és csupán kis mennyiségben lehet bevinni a szervezetbe. Szerencsére azonban szervezetünk UV-sugárzás segítségével képes előállítani a vitamin előanyagaiból. Éppen ez az oka, hogy az őszi-téli időszakban komoly vitaminhiánnyal is küzdhetünk. Legtöbben ugyanis sajnos nem tudják megoldani, hogy ilyenkor is naponta körülbelül 30 percet nagyobb felületen érje bőrüket a nap. Pedig ez fontos lenne, különösen a gyerekek esetében.
Mivel a D-vitamin egyik fontos funkciója az immunrendszer támogatása, a csontépítés, illetve a csontok egészségének megőrzése, hiányában csontritkulás, a csontszerkezetet érintő elváltozások, esetleg csontgyulladás, deformitás is kialakulhat.
Gyerekek esetében a következő tüneteket érdemes szem előtt tartani, amelyek D-vitamin-hiányt jelezhetnek:
- sápadtság,
- boltozatos homlok,
- elgörbült alsó végtagok,
- mellkasi csontok, bordák deformálódása,
- izomzat tónusának csökkenése, izomfájdalmak,
- a fogzás és a mozgásfejlődés késése,
- gyakori légúti, illetve egyéb fertőzések,
- csontok gyengesége, fokozott hajlam a csonttörések kialakulására,
- hangulatingadozások, depresszió,
- állandó álmosság.
Óvatosan a pótlással!
Az sem jó megoldás, ha a pótlást mindenféle felügyelet nélkül gyorsan megkezdjük – figyelmeztetett dr. Tar Attila. A D-vitamin ugyanis zsírban oldódó vitaminként túladagolható. Ennek tünetei a következők:
- székrekedés,
- hasmenés,
- hányinger,
- hányás,
- hasi fájdalmak,
- fogyás,
- izomgyengeség,
- általános gyengeség.
- fejfájás,
- fokozott szomjúságérzés,
- fokozott vizeletürítés,
- súlyosabb esetekben agyi rendellenességek, például zavartság, hallucinációk és kóma.
A bevitelt éppen ezért minden esetben szakemberrel konzultálva érdemes beállítani, hiszen így ellenőrizhető a szervezet D-vitamin-szintje, és ez alapján lehet meghatározni a pótlás mennyiségét, idejét.
Mennyi D-vitaminra van szükségük naponta a gyermekeknek?
- Csecsemők: 400-1000 NE
- Gyermekek – 1-6 év: 600-1000 NE
- Gyermekek – 6 év felett: 600-1000 NE
- Serdülők: 800-1000 NE
