A D-vitamin-hiány kevésbé ismert jelei

Fáradtak, levertek, esetleg már megint betegek lettünk? Ezekre a tünetekre nem árt odafigyelni, mivel D-vitamin-hiányt is jelezhetnek. A témában dr. Tar Attila, a Budai Endokrinközpont gyermekendokrinológusa van segítségünkre.

A mérsékelt övben élő embereknél megfigyelhető jelenség, hogy a tél végére közel 90 százalékuk D-vitamin-hiánnyal küzd. Ez alól a gyerekek sem jelentenek kivételt, így mindenképpen érdemes a problémára náluk is nagy figyelmet fordítani.

Szükségünk van napfényre az előállításához

A D-vitamin egy hormonhoz hasonlító anyag, amelyet táplálkozással csak nagyon nehezen és csupán kis mennyiségben lehet bevinni a szervezetbe. Szerencsére azonban szervezetünk UV sugárzás segítségével képes előállítani a vitamin előanyagaiból. Éppen ez az oka, hogy az őszi-téli időszakban komoly vitaminhiánnyal is küzdhetünk. Legtöbben ugyanis sajnos nem tudják megoldani, hogy ilyenkor is naponta körülbelül 30 percet nagyobb felületen érje bőrüket a nap. Pedig ez fontos lenne, különösen a gyerekek esetében.

D-vitamin, D-vitamin-hiány
A fáradtság és levertség tipikus tünet. Fotó: Getty Images

Mivel a D-vitamin egyik fontos funkciója azimmunrendszertámogatása, a csontépítés, illetve a csontok egészségének megőrzése, hiányában csontritkulás, a csontszerkezetet érintő elváltozások, esetleg csontgyulladás, deformitás is kialakulhat.

Gyerekek esetében a következő tüneteket érdemes szem előtt tartani, amelyek D-vitamin-hiányt jelezhetnek:

  • sápadtság

  • boltozatos homlok

  • elgörbült alsó végtagok

  • mellkasi csontok, bordák deformálódása, izomzat tónusának csökkenése, izomfájdalmak

  • fogzás és mozgásfejlődés késése

  • gyakori légúti, illetve egyéb fertőzések

  • csontok gyengesége - fokozott hajlam acsonttörésekkialakulására

  • hangulatingadozások, depresszió

  • állandó álmosság

Óvatosan a pótlással!

Az sem jó megoldás, ha a pótlást mindenféle felügyelet nélkül gyorsan megkezdjük - hívja fel a figyelmet dr. Tar Attila. A D-vitamin ugyanis zsírban oldódó vitaminként túladagolható. Ennek tünetei a következők:

  • hányinger, hányás

  • hasi fájdalmak

  • fogyás

  • izomgyengeség, általános gyengeség

  • fejfájás

  • fokozott szomjúságérzés

  • fokozott vizeletürítés

  • súlyosabb esetekben agyi rendellenességek, például zavartság, hallucinációk és kóma

A bevitelt éppen ezért minden esetben szakemberrel konzultálva érdemes beállítani, hiszen így ellenőrizhető a szervezet D-vitamin-szintje, és ez alapján lehet meghatározni a pótlás mennyiségét, idejét.

A napfényvitaminnak is nevezett D-vitaminra több okból is szüksége van a szervezetünknek. Megfelelő mennyiség híján immunrendszerünk meggyengül, ami akár súlyos következményekkel is járhat.

Mennyi D-vitaminra van szükségük naponta a gyermekeknek?

  • Csecsemők: 400-1000 NE

  • Gyermekek - 1-6 év: 600-1000 NE

  • Gyermekek - 6 év felett: 600-1000 NE

  • Serdülők: 800-1000 NE

Forrás: Budai Endokrinközpont

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +31, +36 °C
Minimum: +13, +23 °C

A napsütést időnként gomolyfelhők zavarják, ezekből helyenként zápor, zivatar kialakulására kell készülni. Mérsékelt lesz az északi szél, 31, 36 fokos maximumhőmérsékleteket mérhetünk. Vasárnap nem érkezik front, ismét az országos kánikula jelenti a veszélyt. Fennáll a napszúrás és a hőguta kockázata, magas a kiszáradás veszélye. Többeknél migrén léphet fel, csökken a koncentrálóképesség. Megszaporodhatnak az emésztési problémák. A hőérzet több fokkal a mért értékek felett alakul. A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás gyengén süllyed.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)