+5° - +16°
Kettős front

IBS: ez az étrend válhat be

HáziPatika

Az ausztrál kutatók által kifejlesztett úgynevezett alacsony FODMAP étrend az IBS (irritábilis bél szindróma) megelőzésére és kezelésére is alkalmas lehet. A szakértő szerint azonban néhány dologra oda kell figyelni.

Az irritábilis bél szindróma (IBS) a gyomor-bél rendszer funkcionális rendellenessége, amelyet hasi fájdalom, kellemetlenség-érzés, diszkomfort, a székürítés zavara (hasmenés, székrekedés vagy a kettő váltakozása) és hasi feszülés jellemez. Magyarországon gyakorlatilag népbetegség, a lakosság 15-20 százaléka ebben szenved. A kezelésben szerepet játszhat a pszichoterápia, az életmódi, táplálkozási tanácsok és különféle gyógyszerek. 

Az IBS nagyon kellemetlen tüneteket okozhat
AzIBSnagyon kellemetlen tüneteket okozhat. Fotó: iStock

4 betegből 3 panaszmentes lett

Sokáig nem volt igazán eredményes étrend IBS esetén, de a néhány éve elérhető alacsony FODMAP diéta kifejlesztői, az ausztrál Monash Egyetem kutatóinak tapasztalatai szerint a követésével 4 irritábilis bélszindrómás betegből 3 panaszmentessé válik, idézi a Népszava.hu Sági Krisztina gasztroenterológust. 

"A FODMAP mozaikszó különböző szénhidrátokat jelöl: a fermentábilis oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok kezdőbetűinek összeolvadásából keletkezett. A rövidláncú szénhidrátok és bizonyos cukrok a vékonybélben rosszul szívódnak fel, vizet szívnak a bélbe, illetve a vastagbélben élő baktériumokhoz kerülnek, amik megemésztik, erjesztik és gázok képződnek. Low FODMAP diéta során azokat az ételeket kell kerülni, amelyek nagyobb mennyiséget tartalmaznak a tüneteket okozó szénhidrátokból és azokat lehet fogyasztani, amelyek alacsony FODMAP tartalmúak" - magyarázza a szakember.

Mit szabad, és mit nem?

A diéta során mérsékelni kell bizonyos tej és tejtermékek fogyasztását, és kevesebb édes gyümölcsöt, például almát, barackot, mangót, görögdinnyét célszerű enni. A rozs, a búza, az árpa szintén kerülendő, ahogy a brokkoli, a hagyma, a kelbimbó, a borsó, illetve a lencse is.

A növényi tejek, a lágyabb fajtájú sajtok azonban megengedettek. Gyümölcsök közül az áfonya, a sárgadinnye, a grapefruit, a kivi, a narancs és az eper például fogyasztható, zöldségekből pedig egyebek mellett a répa, az uborka, a saláta, a padlizsán, a burgonya, a petrezselyem, az újhagyma és a fehérrépa építhető be az étrendbe. 


Amire figyelni kell

A fájdalmas haspuffadás okai - cikkünkben összeszedtük, mi állhat a háttérben. Részletekért kattintson ide!

A cikk kiemeli: a diétába nem javasolt "csak úgy" belekezdeni, összeállításához és testreszabásához javasolt dietetikus segítségét kérni. Ezenkívül azt sem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a FODMAP kizárólag diagnosztizált IBS esetén javasolt étrend.  "Puffadást, hasmenést, hasi görcsöket és székrekedést más bélbetegség, ételallergia, ételintolerancia is okozhat, amelyeknek szintén megvan a speciális diétája, ami segít megszüntetni a panaszokat" - hangsúlyozta Sárdi Krisztina.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+6, +16 °C
Minimum:
+5, +15 °C

Hazánkban szerdán délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás, szórványosan fordul elő eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag