Házi praktikák étvágytalanság ellen
Hasznos tanácsok mindenkinekErősödnie kellene, de nem esik jól az evés, nem kívánja az ételt? Rossz evő a gyermeke, folyton nógatni kell? Néhány jó ötletet gyűjtöttünk össze, mit tehet a jobb étvágyért.
"Nincs rossz evő gyerek, csak aggodalmas szülő"
Gyakorló szülők számára nem ismeretlen a fenti mondat, amivel ismerősök, sőt gyermekorvosok próbálják bagatellizálni azt a problémát, hogy gyermekük csak ímmel-ámmal, kelletlenül eszik. Valószínűleg szívből utálják is ezt a nyugtatgatást, mert a gondot ők valóságosnak érzik. Legelőször azt kell tisztázni, hogy a kicsi tényleg keveset eszik-e, vagy a szükséges kalória megvan ugyan, de nem a főétkezésekből nyeri, hanem már az étkezések előtt elrontja az étvágyát édességgel, cukros itókákkal. Ilyenkor ajánlatos teljes őszinteséggel étkezési naplót vezetni, legalább néhány napig: ebben szerepeljen minden korty üdítő, a gyerek kezébe nyomott rágó, kikunyerált fagyi, de akár egy elrágcsált kiflivég is.
Étvágytalan felnőttek
Bár a fogyni vágyókról, a nagyevőkről beszélünk többet, azonban legalább akkora probléma az érintettek számára az is, ha hízniuk, erősödniük kellene, de nem kívánják az ételt, nem bírnak annyit enni, amennyire szükségük lenne. Az étvágytalanságnak sok oka lehet, közte szervi is, amikor szakorvos segítségére is szükség lehet. Néhány házi szerrel, praktikával, étvágygerjesztő ötlettel mindenképpen érdemes megpróbálkozni.Minden életkorban igaz
Van néhány általánosan érvényes életmódi tanács, amely minden életkorban megszívlelendő. A rendszeresség betartása jó hatású: ha az étkezésekre minden nap nagyjából ugyanabban az időpontban kerül sor, akkor a szervezetünk szinte készül erre, van idő megéhezni, és mire kell, beindulnak a gyomornedvek is. Az evést erőltetni nem szabad, sem a gyerekek, sem a felnőttek számára nem jó, ha központi, görcsös problémává válik az, aminek kellemes, természetes, sőt örömteli tevékenységnek kellene lennie.
Az étkezéseknek adja meg a módját, szánjon rá elegendő időt: a lassan, ellazultan, nyugodt idegállapotban elfogyasztott étel jobban esik, és inkább javára is válik.
Felnőtteknek egy kis mennyiségű alkohol az étkezés előtt aperitifként szintén étvágycsináló lehet. Egy-egy igazán jó minőségű fehérborból, például a tokajiból egy fél deci meghozhatja a kedvét az evéshez (természetesen csak akkor, ha nem vezet és nem szed olyan gyógyszert, amely mellett nem szabad alkoholt fogyasztani). Drogériákban többféle alkoholos kivonatot, gyógylikőrt, szeszes gyomorkeserűt tudnak ajánlani, amelyből pár csepp, egy-egy gyűszűnyi jótékony hatású az étvágytalanoknak is.
Fűszerek, gyümölcsök titkai

Gyerekeknek narancshéj, csipkebogyó, borsmentalevél, ürömfű keverékéből főzhet étvágygerjesztő gyógyteát. A vörös áfonyából vagy kökényből, esetleg a héjával együtt főtt narancslekvárból készült, savanykás lekvárból egy-egy teáskanálnyi étkezés előtt szintén segíthet. Ha már a főétkezések közötti nassolásra kerül sor, egy-egy friss gyümölcs, lereszelt alma biztosan nem veszi el, sőt, meghozhatja az étvágyat.