Fogyókúra

Lehet, hogy nemcsak attól függ, hogy mennyire vagyunk elhízva, hogy milyen ételeket fogyasztunk vagy mennyit (nem) mozgunk? Egy most megjelent kutatás eredményei szerint a környezetünkben található kemikáliák, elsősorban az úgynevezett ftalátok is közrejátszhatnak a túlsúly kialakulásában.

A divatdiéták rendkívül népszerűek, és a legtöbbször testtömeg-csökkenést is eredményeznek. Gyakran az egyhangúságra építenek azáltal, hogy egyes tápanyagok, ételcsoportok kizárólagos fogyasztását írják elő, ám ezzel hiánybetegségeket is okozhatnak.

Nem kövér, mégis olyan pocakja van, hogy terhesnek néz ki? A nem-evés nem alternatíva, mert egyből rosszul lesz? Milyen vizsgálatra van szükség, hogy a betegséget kizárja az orvos, aztán pedig milyen életmódváltásra lehet szükség?

Már nincs messze a strandszezon, de még épp van annyi időnk, hogy egy kényelmes, megengedő, sőt akár az édességet és egy-egy pohár bort is magában foglaló diétával elérjük az álomalakunkat.

A fogyáshoz vezető út gyakran nem a hűtőszekrénytől, hanem a saját agyunkból indul. Kutatások is bizonyítják, hogy aki készen áll a változásra, annak sikerülni is fog a fogyás. De mi van azokkal, akiket lebénít a félelem?

Ha fogyni akarunk, érdemes körülnéznünk a piacokon: számos olyan étel közül válogathatunk, amelyekkel több kalóriát égetünk, mint amennyit azok tartalmaznak.

A testünk a természet rendje szerint azt szeretné, ha minél kövérebb lenne, azaz minél több tápanyagot tudna elraktározni. A megfelelő trükkökkel azonban túljárhatunk az eszén - David Fäh szakértő többek között ezekről a praktikákról is beszélt a svájci Beobachternek.

Csak jót teszünk szervezetünkkel, ha úgy döntünk, bevezetjük étrendünkbe a mandulát, ugyanis kisebb eséllyel alakul ki a hasi zsír (ez az a veszélyes zsírfajta, amely körbeveszi szerveinket), és még a szívroham esélye is csökken.

A reggeli a legfontosabb étkezés, sokszor hallottuk már. De mit együnk akkor, ha épp az ünnepek utáni diétát tartjuk, és egyáltalán nem mindegy, hogy mit és mennyit eszünk?

A brit Royal Society for Public Health közegészségügyi társaság azt javasolta, hogy az ételek csomagolásán ne csak az legyen feltüntetve, hogy mennyi kalóriát tartalmaznak, hanem az is, hogy mennyi erőfeszítéssel lehet lemozogni.

A gyomorszűkítő műtétek nemcsak a fogyást indítják be, de az agyban is kedvező változásokat idéznek elő. Javulnak a kognitív funkciók, és a műtét csökkentheti az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét is.

Magyarországon a felnőttek 97 százaléka fogyókúrázik vagy rendelkezik valamilyen fogyókúrás tapasztalattal - derült ki az Kutatócentrum reprezentatív kutatásából. Bár sokan fogyókúráznak, a felnőtt lakosság 67 százaléka mégis túlsúlyos vagy kórosan elhízott. Vajon a fogyókúrás tévhiteink miatt nem sikerül fogyni?

A Shred-diéta azt ígéri, hat hét alatt két konfekcióméretnyit lehet fogyni - éhezés nélkül, sőt úgy, hogy a diétázó jóformán egész nap folyamatosan eszik.

Hasznos a testedzés vagy sem? Természetesen a válasz erre a kérdésre csak az igen lehet. Ugyanakkor a fogyókúrázók körében elterjedt az a nézet, hogy a megerőltető testmozgásnak van egy nagyon komoly mellékhatása. Ez pedig az, hogy az ember éhesebbnek érzi magát tőle, így gyakorlatilag olyan, mintha az önkínzásnak ez a formája semmit sem érne.

A 21. század egyik legnagyobb problémája, hogy a fejlett társadalomban élők körében az elhízás mind nagyobb méreteket ölt. Ennek megfelelően számba sem lehet venni, hányféle fogyókúra létezik, és azok milyen módszerekkel próbálják meg elérni, hogy az emberek csökkentsék súlyukat.

Az orvosok régóta hangsúlyozzák, hogy a hasi típusú elhízás a legveszélyesebb, a miértekről viszont ritkán esik szó.

A mediterrán diéta és a csalók diétája alapelveire támaszkodó két hetes étrendet egyszer mindenképpen meg lehet ismételni. Így összesen négy hét alatt akár 5-6 kilót is leadhatunk, mégpedig úgy, hogy hetente csak 1-1,5 kiló a súlyvesztés, ami nem erőlteti túl a szervezetet.

A magas fehérjetartalmú ételektől sokkal jóllakottabbnak érzi magát az ember az étkezések között, ami hosszútávon csökkenő kalória-bevitellel és fogyással jár - állítja egy friss kutatás, amivel sikerült bizonyítani azt a régi feltételezést, hogy a magas protein-tartalom jótékonyan hathat a szervezetre.

Fogyókúra nagyon sokféle létezik. Vannak, akik arra esküsznek, hogy a húst csak zöldségekkel eszik, vannak, akik a káposztalevesben bíznak, és persze olyanok is akadnak szép számmal, akik száműzik a cukrot és a szénhidrátot az ételeik közül. Azonban az igazán eredményes fogyás ennél azért összetettebb feladatot jelent.

Ha nem híve a drasztikus fogyókúráknak, mégis szeretne karcsúbbnak tűnni, érdemes odafigyelnie az emésztésére!

A menopauza és az azt követő időszak komoly gondot jelenhet a nőknek a súlygyarapodás, a hőhullámok és a hangulatzavarok miatt. Hogyan tarthatjuk meg súlyunkat és fittségünket?

Dán kutatók olyan "északi diétát" dolgoztak ki, mely nemcsak nagyon egészséges, és sikeresen csökkenthető vele a magas vérnyomás, de fogyókúraként is igen hatásosnak bizonyult.