A legtöbb fogyókúrázó sajnos nincs tisztában azzal, hogy mekkorák a megfelelő adagok, sajnos hajlamosak vagyunk túl sokat enni, ami akkor is hizlaló, ha diétás ételekből áll az étrendünk. Ha azonban megmossuk a fogunkat evés közben, azzal azt üzenjük az agyunknak, hogy befejeztük az étkezést - ráadásul a következő falat nem is esik olyan jól, ha a fogkrém mentolos ízét érezzük a szánkban.
Ha állandóan a hűtőszekrényben keresgélünk egy kis nassolnivaló után, tegyünk egy fotót saját magunkról a hűtő ajtajára! Ha eldöntöttük, hogy szeretnénk lefogyni, takarítsunk ki - elsősorban a hűtőt és a kamrát! Szabaduljunk meg minden olyan ételtől, ami hizlaló, és aminek nem tudunk ellenállni. Bevásárolni pedig járjunk listával, ezzel nemcsak kalóriákat, de sok pénzt is megtakaríthatunk.
Ne féljünk új recepteket kipróbálni, böngésszünk az interneten vagy csatlakozzunk fórumokhoz, vagy a Facebook számos fogyókúrás csoportjának egyikéhez. A kedvenc ételeink receptjeit pedig "reformáljuk" meg: csökkentsük a zsír- és szénhidráttartalmukat, növeljük a rosttartalmukat . Ehhez is sok tippet találhatunk.
Ha kényelmes ruhákat viselünk, akkor hajlamosak vagyunk elengedni magunkat - biztosan önnel is előfordult már, hogy egy kellemes vasárnapi ebéd során kigombolta a nadrágja felső gombját, hogy még többet tudjon enni? Legközelebb csinálja fordítva! Vegye fel a legkényelmetlenebb ruhadarabját, gombolja szorosabbra az övét!
Le akar fogyni? Adunk tippeket!
Nevessen sokat! A nevetés gyógyító, depresszióűző erejét már több kutatás is bizonyította, azonban a fogyókúrában is hasznát vehetjük a kacagásnak. A nevetés ugyanis megerősíti a tüdőt és az ereket , de a hasizmoknak is jót tesz. A többet nevető, boldogabb emberek egészségesebb ételeket választanak és könnyebben elhagyják az olyan káros szokásokat is, mint amilyen a dohányzás.
Csempéssze be az edzést a mindennapjaiba. Szeret tévét nézni? Csináljon pár egyszerű gyakorlatot (kitöréseket, fekvőtámaszokat, felüléseket) a reklámszünetekben! Ha közösségi közlekedéssel jár munkába, szálljon le egy megállóval hamarabb hazafelé, ha pedig autózik, keressen otthonától távol parkolóhelyet.
+1 Keressen egy barátot, aki motiválja a mozgásra , aki meghallgatja, ha épp rossz napja van, és akinek a figyelmére mindig számíthat. És ennek a barátnak nem kell feltétlenül kétlábúnak lennie.
