Egyhetes méregtelenítő diéta receptekkel: 1. nap

A január sokaknál kezdődik diétával, méregtelenítéssel. A baj az, hogy nem tudjuk, mit főzzünk, milyen alapanyagokat használjunk. A héten mindennap felkínálunk egy reggeli-ebéd-vacsora hármast, amellyel könnyebben adhatunk irányt a fogyókúrázni vágyóknak. Nézzük az első napot!

Az itt bemutatott fogások teljes gabonából, friss zöldségekből és gyümölcsökből készültek. Fontos, hogy a méregtelenítés időszakában is fogyasszunk el naponta legalább 2 liter folyadékot: gyógyteát, gyümölcsteát, cukormentes limonádét.

Banános, almás muffin (gluténmentes)

Hozzávalók:
1/2 csésze hajdinaliszt
2 teáskanál sütőpor
1 teáskanál őrölt fahéj
1/4 teáskanál durva só
4 nagy tojás
1 összetört banán
1/2 csésze méz
1 édes, apróra felkockázott alma
1/2 csésze apróra vágott dió

Elkészítés:
Melegítsük elő a sütőt 350 fokra. Egy habverő segítségével keverjük össze a lisztet, a fahéjat, a sütőport és a sót egy tálban. Egy másik tálban ugyanígy keverjük el a mézet, a tojást és a banánt. Ezt követően adjuk hozzá a száraz összetevőkhöz, majd tegyük a keverékbe az almát és a diót. Töltsük muffinformákba a tésztát és süssük körülbelül 30 percig.

Hajdinaliszttel készül a gluténmentes muffin

Hajdinaliszttel készül a gluténmentes muffin

Feketebabos salátawrap kukoricasalsával

Hozzávalók: 3/4 csésze jázminrizs
1 csésze víz
15 dkg lecsepegtetett fekete bab
3 evőkanál paradicsomsalsa
⅓ lime leve
1/2 csésze apróra vágott, friss koriander
jégsaláta levelek
1/2 csésze guacamole
A kukoricasalsához:
1 konzervkukorica
2 evőkanál olívaolaj
1/2 csésze aprított vöröshagyma
1 kockázott jalapeno paprika
40 dkg aprított paradicsom
1/2 csésze friss koriander
1/2 lime leve
só, bors, ízlés szerint
A kukoricasalsa elkészítése:
A kukoricát pirítsuk le, mintha grilleznénk. Egy nagy tálban keverjük össze a lilahagymával, jalapenoval, paradicsommal és korianderrel. Csavarjuk rá a fél lime levét, sózzuk borsozzuk, majd tegyük hűtőbe.
A wrap elkészítése:
Főzzük meg a jázminrizst. A babot keverjük össze a paradicsomsalsával egy kis fazékban és főzzük 8-10 percig. A rizst keverjük össze a lime levével és a korianderlevelekkel. A salátalevelekbe töltjük a keverékeket, először a rizst, majd a babot és kukorica salsát, végezetül a guacamolét.

Lencsés-kelkáposztás-édesburgonyás ragu

Hozzávalók:
1 kockára vágott paradicsom
2 csésze csirke húsleves (vagy zöldségleves)
1 csésze szárított, zöld lencse
1 nagy, kis kockákra vágott édesburgonya
1 hagyma
1 kockázott zöld vagy piros húsú paprika
1 evőkanál currypor
garam masala, kömény (elhagyható)
3 gerezd fokhagyma
1 durvára vágott kelkáposzta
2 csésze víz (attól függően, mennyire akarjuk sűrűre)
1 kis, aprított cukkini
Elkészítés:
Pirítsuk meg a hagymát egy kis olívaolajon. Adjuk hozzá az édesburgonyát, fokhagymát és curryport, főzzük, amíg meg nem puhul (körülbelül 5 perc). Adjuk hozzá a lencsét, paradicsomot, a húslevest és a vizet. Főzzük körülbelül 45 percig, míg a lencse puha nem lesz. A legvégén tegyük bele a kelkáposztát és a pirospaprikát, főzzük körülbelül 10 percig.

Forrás: greatist.com
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+25, +30 °C
Minimum:
+11, +16 °C

Hazánkban pénteken délelőtt napos, derült időre van kilátás, északkeleten képződhet kevés gomolyfelhő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag