Nem csak a narancsban sok a C-vitamin

Még mindig sokan élnek abban a tévhitben, hogy a citrusfélékben található a legtöbb C-vitamin. Csakhogy ez a legkevésbé sincs így - az alábbi ételek valójában mind többet tartalmaznak.

Kaliforniai paprika

Sok benne a rost, és egy kaliforniai paprikában háromszor annyi a C-vitamin, mint egy narancsban. Viszont nagyon fontos, hogy mindig organikus termesztésűt vegyünk, mert a kaliforniai paprika azon a listán is rajta van, amely a rovarirtóval leggyakrabban szennyezett zöldségeket tartalmazza.

Brokkoli

Egy csésze brokkoliban 81 milligramm C-vitamin található, ami több, mint a teljes napi szükséges mennyiség. A keresztes virágú zöldségben sok a K-vitamin , ami nemcsak a véralvadás miatt fontos, hanem azért is, mert jót tesz a csontoknak, hiszen megkönnyíti a kalcium felszívódását és beépülését.

Ezekben az ételekben több a C-vitamin, mint a narancsban
A gyümölcsök között számos olyan akad, amely gazdag C-vitaminban

Eper

Az isteni piros gyümölcsből egy adagban szintén több a C-vitamin, mint egy narancsban. Ebből is fontos organikus termesztésűt venni, amikor csak tehetjük, mivel az epret is gyakran permetezik.

Ananász

A friss, lédús ananász nagyon egészséges, egy csészényi belőle pedig csaknem 80 milligramm C-vitamint tartalmaz. Emellett sok benne a bromelain nevű enzim, amely segít a gyomornak a fehérjék megemésztésében, ráadásul még rosttartalma is magas.

Mangó

Egy szem mangóban kiemelkedően sok, 122 milligramm C-vitamin található, emellett nagy mennyiségű antioxidáns is. Ha csak fagyasztottan jutunk hozzá friss helyett, az sem baj, a mélyhűtött mangó is ugyanolyan egészséges.

Kivi

Két kisebb szem kiviben több C-vitamin van, mint egy narancsban, ezen kívül sok réz, kálium és szerotinin is, ráadásul, bár kevesen tudják, de a héja is ehető.

Forrás: care2.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Napos, gomolyfelhős idő várható, de közben délnyugat felől egyre nagyobb területen megnövekszik a felhőzet, estére már nagyrészt erősen felhős lesz az ég. Az Északi-középhegység térségében nem zárható ki délután zápor, esetleg zivatar, majd késő délutántól, estétől máshol is növekszik a csapadék esélye. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra