Mit tegyünk a mikuláscsomagba?

December 6-hoz közeledve elgondolkozunk rajta, mit is tegyünk a gyerekek mikuláscsomagjába. A legtöbben maradnak a jól bevált csoki-cukor kombinációnál, de van, aki szeretné egészséges alkotóelemekből összeállítani a meglepetést. Mit hozzon a Mikulás, ha egészségtudatos?

Étcsokoládé

Nem kell persze teljesen lemondani az édességekről! 60-70 százalékos kakaótartalom felett beszélünk étcsokiról, melyek közül különféle ízesítéseket is választhatunk. A kakaóban lévő anyagok védik a szívet, javítják a memóriát. A kakaóbabban lévő flavonoidok pedig csökkentik a daganatos megbetegedéseket, valamint a szív -és érrendszeri problémákat. A lényeg tehát, hogy magas kakaótartalmú csokit válasszunk!

Olajos magvak

Számtalan változatuk elérhető, könnyen kiválaszthatjuk a gyerekeknek leginkább tetszetős fajtát. A mandulában komoly mennyiségű kalcium, cink, magnézium, vas, szelén E- és B-vitamin is található, így nem kérdéses, hogy helye van-e a listán. A dió tele van egészséges zsírsavakkal, valamint sok benne az E- és B-vitamin, de nagyobb mennyiségben tartalmaz mangánt, cinket, szelént és kalciumot is. Rendszeres fogyasztása jót tesz az agynak, ami gyerekek esetén kifejezetten fontos! A legnépszerűbb magvak mellett választhatunk kesudiót, pisztáciát, mogyorót vagy makadámdiót is.

Egészséges finomságokkal is meglephetjük a gyerekeket!
Egészséges finomságokkal is meglephetjük a gyerekeket!

Gyümölcsök

A gyümölcsök pozitív hatásait nem kell bemutatni, és a csomagban már csak azért is helyet kaphatnak, mert a legtöbb gyerek szereti ezeket. Az egyik legnépszerűbb gyümölcs a banán, amely kifejezetten gazdag káliumban: ez az ásványi anyag remekül védi a csontokat. Emellett magnéziumtartalma is jelentős, így jótékony hatást gyakorol a szívre és vérnyomásra. A másik alapvető mikuláscsomag kellék a narancs. Erősíti az immunrendszert, tele van C-vitaminnal. Emellett tartalmaz még kétféle B-vitamint, tiamint és folsavat is. Gyakran teszünk még mandarint is a csomagba, de a kivi vagy az alma is jó választás lehet.

A zab kevésbé ismert hatásai A zab pehely formája egyre népszerűbb, hiszen olcsó, sokféleképp variálható reggeli gyanánt is, nem mellékesen pedig rengeteg remek hatása van. Nézzük most ezeket!

Zabkeksz

Miért ne készíthetnénk mi magunk finom és egészséges süteményt a mikuláscsomagba? Ehhez remek választás lehet a zabkeksz, ugyanis a zab számos pozitív hatása ismert. Elsősorban azanyagcsereszempontjából rendkívül fontos, mivel magas rosttartalma jót tesz az emésztésnek. Remek szénhidrátforrás, jó hatással van az agyra is, ezért süssünk egy nagy adag zabkekszet, csomagoljuk be szépen és már kész is mikuláscsomag!

Zabkeksz recept

Hozzávalók:

  • 20 dkg zabpehely
  • 10 dkg zabpehelyliszt
  • fél teáskanál szódabikarbóna
  • fahéj
  • 1 tojás
  • 5 ek méz vagy ennek megfelelő mennyiségű édesítőszer
  • 10 dkg kókuszzsír
  • mazsola és dió (ízlés szerint helyettesíthető)

Elkészítés:

Először összekeverjük a száraz alapanyagokat, majd a nedves alapanyagokat külön. Ezt követően csak összevegyítjük a kettőt, golyókat formázunk, kicsit kilapítjuk, és tepsibe tesszük. 160 fokon 20-25 perc alatt megsül.

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +25, +33 °C
Minimum: +14, +21 °C

Változóan felhős lesz az ég, záporok és zivatarok is kialakulhatnak szórványosan. Élénk, erős lökésekkel kísért északi szél mellett 25, 33 fokot mérhetünk a legmelegebb órákban. Vasárnap kezdetben még hidegfronti hatás várható, majd a front mögött is jelentkezhetnek görcsös panaszok, többek között hasi görcsök is. A fejfájás egész nap jellemző lehet, a szeles tájakon pedig erősebben jelentkezhetnek a tünetek. Zivatarokban romolhat az asztmások állapota. A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Fülledtség (magas páratartalom 25 fok feletti hőmérséklettel)