Nem kövezünk meg senkit: egy ünnepi, családi összejövetel, akár egy igazi, vidéki lagzi alkalmával nehéz ellenállni a sok finom falatnak. Bár a nagy lagzis zabálásnak egy éjszaka alatt vége szakad, a telítettség érzete, a rossz közérzet még napokig eltarthat.
Mit tehetünk, hogy megússzuk komolyabb kellemetlenség, puffadás nélkül az ilyen összejöveteleket?
Puffadás ellen az elegendő vízfogyasztás a legjobb
Amikor valaki találkozik a haspuffadás okozta kellemetlen érzéssel, az első és legfontosabb lépés a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás. Ezzel gyors eredmény érhető el, hiszen a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel jelentősen gyorsítja az emésztést. Ha tehát tudjuk, hogy családi vacsorára, lakodalomra vagy valamilyen baráti összejövetelre megyünk, figyeljünk a vízivásra, és kerüljük el a bajt!
A saláta fogyasztása egy mentőöv
A bélrendszerben lerakódó salakanyagok ellen a legjobb választás a rostban gazdag saláták fogyasztása a főétkezések idején. A köret mindenképp legyen egy könnyed zöldségválogatás, akár párolt vagy grillezett formában is ínycsiklandozó kiegészítője lehet a puffadásgátló és emésztést segítő ebédnek. Mindenképp keressük az asztalon ezeket az ételeket, főleg, ha gyakran előfordul nálunk a haspuffadás!
Egy igazán gyomorkímélő választás: a hal
A puffadás és folyamatos teltségérzet az elfogyasztott nehéz ételek után nehezen mulasztható el, ha nem figyelünk a szervezetünkbe bevitt húsra. Ajánlatos ebben az esetben a könnyen emészthető alternatívák mellett dönteni, így egy párolt vagy sült formában tálalt hal kiváló választás lehet.
Alkoholt csak mértékkel
Nyilván nehéz ellenállni a család, barátok invitálásának, de az alkohol dehidratáló hatása miatt a szeszes italoktól hamar vízhiány léphet fel a szervezetben, és mivel dehidratál, egyúttal puffadást is előidézhet. A legjobb megoldás, ha mellőzzük a felesleges alkoholbevitelt, vagy ha mégis iszunk, hajtsunk fel mellé egy pohár tiszta vizet is!
Ha már megvan a baj!
Ha nem figyelünk magunkra, hamar szembe találhatjuk magunkat a haspuffadás okozta kellemetlen teltségérzettel, rossz közérzettel. A megelőzés fontos, de ha nem sikerül betartani a fentebb összeszedett pontokat, akkor sincs veszve minden.
- Emésztést elősegítő készítmények: a bennük található emésztőenzimek pótlásával, evés közben bevéve jobb lesz a tápanyag-felszívódás és -hasznosítás, csökken a rossz közérzet, a teltségérzet, a gyomortartalom gyorsabban ürülhet, mérséklődhet a gázképződés, a székletürítés pedig szabályosabbá válhat.
- Együnk probiotikumokat: a puffadás általában a bélrendszerben elszaporodott rossz baktériumok jele, ha több jó baktériumot juttatunk a szervezetbe, az helyreállíthatja a rendet odabent.
- Igyunk kevesebb szénsavas italt: az alkohol szénsavval gyakorlatilag a legszuperebb recept haspuffadásra. Ha lehet, mellőzzük mindkettőt.
- Igyunk teát: a vízhajtó tea, mint a borsmenta-, a kamilla- vagy a citromfűtea, segít puffadás esetén, sőt gyomorrontás idején is.
- Több mozgás: a mozgás élénkíti az anyagcserét, ezáltal hamarabb szívódik fel a só és a szervezetben felgyűlt felesleges víz, valamint izzadás és vizelet formájában gyorsabban távozik a puffadást előidéző folyadék. Maga az emésztés is gyorsabb lesz, így a nehezebben feldolgozható rostos ételek sem gyötrik olyan hosszan az intenzív gázképződéssel testünket.
