Étrend, amely lassítja az öregedést

A természetes öregedési folyamatokat nagy mértékben erősítik, gyorsítják a szervezetünkben fellépő gyulladások. Építsünk hát be életmódunkba minél több olyan elemet, amely ellensúlyozza a gyulladások hatását!

Együnk kevesebbet!

Vajon melyik tartalmaz több kalóriát: egy tál eper vagy három kocka csokoládé? Részletek itt.

Több kutatás is igazolja, hogy két év után jelentősen képes csökkenteni a szervezetben jelen lévő gyulladások számát, ha 25 százalékkal csökkentjük a bevitt kalóriákat. Fontos azonban tudni, hogy a kalóriacsökkentés csak akkor működik, ha hosszú távon be tudjuk építeni az életünkbe.

Válogassuk meg, mit eszünk!

Az antioxidánsokban gazdag étrend nagyon sokat segít, hogy gátoljuk, lassítsuk az öregedést. Együnk sok zöldséget, gyümölcsöt, fogyasszunk friss zöldfűszereket, gyógyteákat és zöld teát rendszeresen. Próbáljunk - szó szerint - minél színesebben étkezni: a sárga, zöld, piros, lila, narancssárga zöldségekben és gyümölcsökben van a legtöbb hasznos anyag a szervezetünk számára.

egészséges táplálkozás, fogyókúra, zöldség és gyümölcs
Fontos, hogy a zöldségek kiválasztásánál sokszínűségre törekedjünk!

Fűszerezzünk!

Az is sokat segíthet, ha bizonyos fűszereket rendszeresen használunk. Az élénksárga kurkuma nagyszerű gyulladáscsökkentő, különösen, ha fekete borssal kombináljuk, amelyben nemcsak sok az antioxidáns, de a kurkumában található kurkumin jótékony hatásait is felerősíti. Természetes gyulladáscsökkentő még a fokhagyma, a ginzeng, a petrezselyem, a gyömbér, a rozmaring és a zsálya is.

Használjunk olívaolajat!

A mediterrán diéta jótékony hatásairól sokat lehet hallani, és az ilyen jellegű táplálkozás egyik alapeleme az olívaolaj. Az extra szűz olívaolaj tele van a bőr számára értékes anyagokkal, emellett gyulladáscsökkentő hatású, ráadásul az immunrendszert is erősíti.

Az omega-3 zsírsav jótékony hatásai

Lazac, makréla, hering, szardínia, lenmag, dió - mind nagyszerű omega-3-forrás, ezért gyulladáscsökkentő hatású, rendszeres fogyasztása pedig számos betegség kialakulásának esélyét csökkenti.


Kevesebb cukor és állati eredetű fehérje

Ha ezek mennyiségét lecsökkentjük az étrendünkben, akkor nemcsak a szervezetünkben lévő gyulladásokkal vehetjük fel a harcot, hanem olyan problémákkal is, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, valamint különféle anyagcserezavarok. Jó hatással lesz a súlyunkra is, ha így táplálkozunk, valamint a bőrünkön is kevésbé hagy nyomot az öregedés.

Forrás: prevention.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
-1, +6 °C
Minimum:
-4, 0 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt erősen felhős, borult marad az ég, főleg az ország délnyugati felén várható csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag