Zabpehely
Nem véletlenül nevezik ideális reggelinek: sok benne a rost, a kálium, a magnézium , és más ásványi anyagokban is bővelkedik. Lassan felszívódó szénhidrát, így nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet sem.
Quinoa
Gluténmentes, és tele van fehérjékkel és aminosavakkal, ezért teljes értékű fehérjének számít. Nagyon hasznos az izmok számára, és van benne bőven folsav, magnézium és foszfor is - utóbbi jó hatással van a szervezet energiaszintjére.
Áfonya
Sok benne az antioxidáns és az energiát adó szénhidrát, emellett tartalmaz A-vitamint , folsavat, káliumot, magnéziumot és rostot is. Támogatja az immunrendszert, és segít leküzdeni a depressziót, illetve a szabad gyökök szervezetre gyakorolt káros hatásait.
Lazac
Sok benne az omega-3 zsírsav , amely segít testünknek felvenni a harcot a különböző gyulladásokkal, emellett nagyon egészséges a szívnek is. Energiát ad, támogatja az anyagcsere-folyamatokat, és segít hatékonyabbá tenni a szervezet energiafelhasználását.
Avokádó
Sok benne az egészséges zsiradék, a rost, a kálium, az A- és az E-vitamin és a folsav, illetve omega-3 zsírsavat is tartalmaz. Csökkenti az oxidatív stressz káros hatásait, a vérzsír szintjét, és ellenállóbbá teszi a szervezetet a gyulladásokkal szemben.
Pulyka
Zsírtartalma alacsony, fehérjetartalma viszont igen magas, és olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek éberebbnek és koncentráltabbnak lenni. Nagyszerű B-vitamin forrás, így amellett, hogy energiát ad, depresszió ellen is segíthet felvenni a harcot.
Lencse
Sok benne a rost, a fehérje, a vas, a kálium, a cink és a folsav , emellett pedig szelénben is gazdag. Utóbbinak köszönhető, hogy hangulatjavító hatása van, emellett segíthet a vércukorszint stabilizálásában is.
Forrás: rodalewellness.com
