Avokádó
Ha avokádót nassolunk vagy főétkezéseinkhez adjuk, akkor jó ha tudjuk, hogy segíthet fókuszálni, a benne található egészséges zsíroknak köszönhetően pedig még a hangulatunk is jobb lesz. Az avokádó jót tesz a szívnek, és sok benne a rost, így az étvágyat is segíthet kordában tartani.
Áfonya
Sok benne a flavonoid, amely segít élesen tartani az elménket, sőt kutatások szerint a gyümölcs rendszeresen fogyasztva segíthet lassítani a kognitív öregedést. Magas antioxidánstartalma miatt segíthet csökkenteni bizonyos rákfajták és a szívbetegség kialakulásának esélyét is.
Víz
Sokan tudják, hogy a folyadékhiány fejfájást és koncentrációs zavarokat okozhat. Éppen ezért a megfelelő folyadékbevitel segít, hogy agyunk a lehető legoptimálisabban működjön. Ha étkezések előtt megiszunk egy-két pohár vizet, akkor ez a fogyásban is segíthet.
Cékla
A céklában található nitrátok értágító hatásúak, így segítenek, hogy minél több vér és oxigén áramolhasson az agyba - ettől éberebbek, koncentráltabbak és hatékonyabbak leszünk.
Tojás
A tojásban sok az omega-3 zsírsav , továbbá segít egészségesen tartani az agysejtek membránjait is a benne található kolinnak köszönhetően.
Diófélék
A bennük lévő E-vitamin segít lassítani az öregedéssel járó kognitív betegségek kialakulásának esélyét, aminosavai pedig koncentrálni segítenek.
Sötét színű leveles zöldek
Spenót , kel, fodros kel és hasonlók - sok bennük az antioxidáns, amely javítja az agyműködést és segít koncentrálni is. A bennük lévő folsav pedig éberebbé, fókuszáltabbá tesz.
Forrás: care2.com
