Ételek, amiktől lapos lesz a hasunk

A rendszeres testmozgás mellett a táplálkozásra is fontos figyelnünk akkor, ha karcsú derekat és lapos hasat szeretnénk. Az alábbi ételek segítenek elkerülni a haspuffadást, és segítenek felvenni a harcot a hasi zsírpárnákkal szemben.

Zöldségek és gyümölcsök

Gazdagok rostokban és tápanyagokban, így érdemes belőlük minden nap fogyasztani. A magas cukortartalmú gyümölcsök, mint a szőlő vagy a dinnye inkább ritkábban kerüljenek az asztalra, az alma és a bogyós gyümölcsök viszont akár mindennap fogyaszthatók. Zöldségek közül a gomba, a brokkoli és a spenót is segít a haspuffadás leküzdésében.

Zöld tea

A teában található flavonoidok természetes puffadásgátlók, EGCG polifenol-tartalma pedig segít a zsírbontásban, így étkezések előtt naponta 2-3 csészével is érdemes fogyasztani.

Telítetlen zsírok

A szív egészségét is védik, segítenek alacsonyan tartani a koleszterinszintet és akadályozzák a puffadást . Sok van belőlük az olívaolajban, a mandulában és az avokádóban is.

A telítetlen zsírsavak csökkentik a puffadást.
A telítetlen zsírsavak csökkentik a puffadást. Fotó: Getty Images

Omega-3 zsírsav

Kutatási eredmények szerint a magas omega-3-tartalmú diéta segít megakadályozni a haspuffadást. A halakban, különösen a lazacban, de a lenmagban is bőven van belőle.

Fűszerek

Bizonyos fűszernövények, mint a fokhagyma, a fahéj, kurkuma, a gyömbér és a chili kiváló hatással vannak az emésztésre és az anyagcserére, így érdemes minél gyakrabban használni őket.

Nem csak a bomba alak eléréséért érdemes belevágni a testsúlycsökkentésbe, a hasi zsírpárnák leadásával általános egészségünkért is sokat tehetünk. Próbálja ki a lapos has diétát! 5 hét alatt 2 kilót fogyhat vele.

Víz

A rendszeres folyadékfogyasztás segít eltávolítani a testünkből a felgyülemlett méreganyagokat, amelyek többek között a puffadást is okozzák.

Teljes kiőrlésű gabonák

Rostban gazdagok, és segítenek a test vércukorszintjének szabályozásában, megakadályozva a testsúlynövekedéshez vezető falási rohamokat, B-vitamin-tartalmuk pedig a felfújódással szemben veszi fel hatékonyan a versenyt.

Forrás: dummies.com

)
Vitamin ABC - D Vitamin (X)

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +30, +40 °C
Minimum: +16, +24 °C

Megnövekszik a felhőzet, de napos időszakok is lesznek. Egy hidegfront mentén délutántól nyugat felől egyre többfelé számíthatunk záporra, zivatarra. Keleten még marad a hőség. Megerősödik, helyenként viharossá fokozódk a délnyugati szél, a legmagasabb nappali hőmérséklet 30, 40 fok között alakul. Pénteken eleinte a hőség jelenti az igénybevételt, majd egy érkező hidegfront miatt fokozódik a terhelés. Erős fejfájás, migrén jelentkezhet, romolhat a keringési rendszer betegségeivel küzdők és a szívbetegek állapota. A kinti programok során az esernyőkre is szükség lehet. A légszennyezettség közepes, kissé csökken. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások: