Ételek, amik csökkentik a gyulladást

Az egészséges étkezés egyik fontos része, hogy minél több olyan dolgot fogyasszunk, ami segít csökkenteni annak az esélyét, hogy a szervezetünkben gyulladásos folyamatok alakuljanak ki.

A gyulladásos folyamatok olyan betegségekhez vezethetnek, mint a krónikus arthritisz , szívbetegség, magas vérnyomás, csontritkulás és rák. Az alábbi ételek hasznosak lehetnek mindezek megelőzésében.

Halak

Lazac, tőkehal, szardínia, szardella - mind tele vannak egészséges omega-3 zsírsavakkal , melyeknek közismert a gyulladáscsökkentő hatása. A lazac különösen jó választás, mert különleges színét a benne lévő, szintén gyulladáscsökkentő hatású karotinoidok adják.

Fűszerek és gyógynövények

Bazsalikom, rozmaring, kakukkfű, oregánó, kurkuma , gyömbér, fahéj - mind tele vannak antioxidánsokkal, amelyek sikeresen veszik fel a harcot a szervezet különböző gyulladásos folyamataival. Segítenek kiküszöbölni a húsok grillezése során kialakult káros anyagok hatásait a szervezetben, enyhíthetik az ízületi fájdalmakat is.

A lazac minden téren egészséges, ha csak tehetjük fogyasszunk belőle!
A lazac minden szempontból egészséges, ha csak tehetjük, fogyasszunk belőle!

Édesburgonya

Az édesburgonyában sok a C- és E-vitamin, illetve karotinoidok is bőven vannak benne, ezeknek pedig közismert a gyulladáscsökkentő hatása, és a bőrnek is nagyon jót tesznek.

Milyen ételek fokozzák a gyulladást? Részletekért kattintson !

Tea

A zöld, fekete és fehér teákban is bőven van katekin, amely felveszi a harcot a szabad gyökökkel szemben, és segít enyhíteni az izomfájdalmakat, illetve gyorsítja az igénybe vett izmok regenerációját sportolás után.

Forrás: rodalesorganiclife.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra