Ételek, amelyektől hasra hízunk

A hasi zsírpárnáktól nemcsak nehéz megszabadulni, de a felhalmozódásuk komoly egészségügyi kockázatot is jelent.

Ha szeretnénk megelőzni a hasi hízást, akkor érdemes óvatosan bánnunk az alábbi ételekkel és italokkal.

Magas cukortartalmú ételek

Ételek, amelyekben sok a rejtett cukor.

Az üdítőitalok és a boltokban kapható édességek többsége tele van finomított cukorral és/vagy fruktózzal. A legtöbb bolti lekvárban például az édesítőszerek aránya 60 százalék fölötti. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint napi 50 gramm cukornál többet nem szabadna bevinni - már egy üveg kólában is több van ennél.

rizs, fehér rizs, fehér kenyér, fehér liszt, transzzsírok, cukor, gyorsételek, egészségtelen ételek, hasi hízás, hizlaló ételek
rizs, fehér rizs, fehér kenyér, fehér liszt, transzzsírok, cukor, gyorsételek, egészségtelen ételek, hasi hízás, hizlaló ételek

Gyorsételek

Biztosan sokakban felmerült már a kérdés, hogy egy hamburgerben vagy hot dogban mi lehet olyan egészségtelen, ha tulajdonképpen csak húsból és kenyérből áll. A táplálkozási szakértők szerint az arányokkal van a baj, mivel túl sok bennük a zsír, viszont zöldséget csak elenyésző mennyiségben tartalmaznak. Normál esetben a zöldségek a bennük lévő vitaminoknak és antioxidánsoknak köszönhetően segítik az emésztést, csakhogy gyorséttermi ételekben messze nincs belőlük annyi, hogy a zsírtartalmat kiegyensúlyozzák.

Transzzsírokat tartalmazó ételek

A transzzsírokat kiáltották ki a zsírfelhalmozódás egyik fő kiváltó okaként. A kekszek, ropogtatnivalók pedig általában nagy mennyiségben tartalmaznak belőlük, és magas fruktóztartalmú kukoricaszirup is van bennük. Szintén rengeteg transzzsír van a fagyasztott pizzákban, a mélyhűtött tésztákban, a péksüteményekben és a kávétejszínekben is.

Fehér rizs és liszt

A fehér rizs, a fehér lisztből készült tészta és a fehér kenyér a leggyakrabban fogyasztott forrásai a finomított, vagyis a gyorsan felszívódó szénhidrátoknak. Több tanulmány is bizonyítja, hogy ezek fogyasztása növeli a zsigeri zsírpárnák kialakulásának kockázatát. Érdemes inkább teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát, valamint barna rizst fogyasztani - ezeknek ugyanis magasabb a rosttartalma, ezért a bennük lévő szénhidrát lassabban szívódik fel.

Reggelizőpehely és müzli

A reggelizőpelyheket és a különféle bolti müzliket sokan egészségesnek hiszik - pedig valójában tele vannak zsírral és finomított cukorral. Ezért ezeket pont annyira egészségtelen rendszeresen fogyasztani, mint a fehér kenyeret. Ha mégis ilyen terméket vásárolunk, lehetőleg cukormenteset válasszunk, de a legjobb az, ha házilag készítünk granolát - olajos magvakkal és aszalt gyümölcsökkel isteni.

Forrás: brightside.com

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +18, +29 °C
Minimum: +7, +12 °C

Hazánkban kedden délelőtt nyugat felől csökken a felhőzet, de keleten elszórtan záporok kialakulása várható. Délután tovább szakadozik, csökken a felhőzet, hosszabb-rövidebb időre kisüt a nap. A szél napközben élénk északkeleti lesz. Hajnalban 7, 12 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 18, 29 fok között alakul. Késő este 11, 18 fok lesz. Kedden ugyan markáns front nem érkezik, a körülmények viszont kettősfront jellegű légköri helyzethez hasonlítanak. Felerősödhetnek a keringési és vérnyomáspanaszok, nyugaton migrén, keleten görcsös fejfájás jelentkezhet. Többen alvásproblémákkal küzdhetnek, a szabadban ingadozó hő- és komfortérzettel érdemes számolni. Gyakori lehet az ingerlékenység is. A légszennyezettség alacsony, kissé növekszik. A porkoncentráció közepes, alig változik. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Magas pollenkoncentráció