Ételek, amelyeket nem ajánlanak reggelire

HáziPatika

A reggeli a szakértők és dietetikusok körében meglehetősen vitatott főétkezés - egy részük szerint egyenesen a nap legfontosabb étkezése, mások szerint viszont nem feltétlenül jár negatív következményekkel, ha valaki kihagyja. Néhány dologra azonban mindenképpen oda kell figyelni, ha mégis a reggelizés mellett döntünk.

Az biztos, hogy egy tápláló és egészséges reggeli segíthet, hogy jobb legyen a kedvünk és több legyen az energiánk, bizonyos ételeket azonban nem ajánlott reggel fogyasztani.

Vaj

A reggelinek nem kell feltétlenül zsírmentesnek lennie, inkább az a lényeg, hogy megtaláljuk a megfelelő zsiradékot, amit ilyenkor fogyasztunk. A vaj például nem jó ötlet: bár segíthet a zsírban oldódó vitaminok felszívódásában, sok benne a telített zsír, amely nemcsak hizlal, de a szívnek sem tesz jót. A - lehetőleg teljes kiőrlésű - pirítósunkra kenjünk inkább cukormentes mogyoróvajat, ez az étvágyunk kordában tartásában is segíthet.

vaj, gabonapehely, gofri, palacsinta, gyümölcslé, gyümölcsjoghurt, reggeli
A vajban sok a telített zsír, amely nemcsak hizlal, de a szívnek sem tesz jót. Fotó: Getty Images

Gabonapehely

A reggelizőpelyheket is érdemes hanyagolni, mert a legtöbb tele van gyorsan felszívódó szénhidráttal és cukorral, amely nagyban hozzájárul a hasi zsírpárnák lerakódásához. Együnk inkább házilag készített zabkását. Ebben ugyanis sok a rost, ráadásul cukormentes is - így biztosak lehetünk benne, hogy délelőtt nem fog ingadozni a vércukrunk.

Gofri és palacsinta

Milyen a jó reggeli? A válaszért kattintson ide!

A gofri és a palacsinta sem éppen ideális reggeli, szintén a szénhidrát- és cukortartalma miatt. Ezek ráadásul csak rostot tartalmaznak, tehát az emésztésnek sem tesznek jót. Ha mindenképpen ilyen ételekre vágyunk, készítsük házilag - lehetőleg teljes kiőrlésű vagy valamilyen más, egészséges lisztből.

Gyümölcsjoghurt

Az alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt elsőre talán jól hangzik, de nem árt tisztában lenni vele, hogy ezekben az élelmiszerekben általában rengeteg hozzáadott cukor található. Együnk inkább hagyományos natúr joghurtot, ennek ugyanis a fehérjetartalma is magasabb, így tovább leszünk tőle jóllakottak.


Gyümölcslevek

A gyümölcsleveket sem ajánlják a szakértők reggeli mellé, még a frissen facsartakat sem. Ugyanis hiába van bennük vitamin, a rosttartalmuk a friss gyümölcsökhöz képest elenyésző, ugyanakkor sokkal több gyümölcscukrot, tehát kalóriát lehet bevinni velük. Az alma, a fokhagyma, a körte, a bab és a barack sem jó reggeli, mivel olyan szénhidrátokat (FODMAP) tartalmaznak, amire sokak emésztése érzékeny. Válasszunk inkább tojást, amely változatosan elkészíthető.

Forrás: brightside.com

Értékelje a cikket!

Kedves Doktornő! 2-es típusú cukorbeteg vagyok. Ilyenkor is hasznos a joghurt fogyasztása? Válaszát előre is köszönöm! Tisztelettel: Szamosi Zoltán

Kedves kérdezö. A johurt fogyasztás hasznos és nem káros. Üdvözlettel Dr.Mihranian Hermon

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +22 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a napos időben gyorsan melegszik a levegő, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag