Ételek, amelyek erősítik az immunrendszert

Az őszi-téli nyirkos, hideg időszakban gyakoribbak a náthás, torokfájós megbetegedések, így ilyenkor különösen fontos, hogy mindent megtegyünk azért, hogy az immunrendszerünk jól működjön. Bizonyos ételek fogyasztása pedig rengeteget segíthet ebben.

Joghurt

A legegészségesebb az ízesítetlen, natúr verzió illetve a görög joghurt - a bennük lévő probiotikumok segítenek abban, hogy az emésztőrendszerünk megfelelően működjön. Olyat válasszunk, ami élőflórás.

Zab és zabpehely

Sok benne a béta-glukán, ami egy antioxidáns hatásokkal bíró rost. Serkenti az immunrendszert, gyorsítja a sebgyógyulást és az antibiotikumok hatását is erősíti.

Fokhagyma

Sok benne az allicin, ami antibakteriális hatású, és segít, hogy felvegyük a harcot a fertőzések ellen. Kutatások is kimutatták, hogy napi két gerezd nyers fokhagyma fogyasztásával nem csak a náthát könnyebb elkerülni, a rákos megbetegedések kialakulásának megakadályozásában is segíthet.

Az immunrendszer erősítésére a fokhagyma és a gomba is remek
Az immunrendszer erősítésére afokhagymaés a gomba is remek

Tea

Azok az emberek, akik két héten át napi öt csésze fekete teát ittak, tízszer ellenállóbbak lettek a vírusos fertőzésekkel szemben, mint azok, akik placebó forró italt - derült ki egy amerikai kutatásból. Ez a hatás a teában található L-theanin nevű aminosavnak köszönhető.

Őszi immunerősítés: kezdjünk el készülni a télre! A hideg, nyirkos idővel a meghűléses betegségek időszaka is beköszönt. Szerencsére most még bőven akad friss termés a piacokon, melyekkel érdemes feltölteni vitaminraktárainkat, ha a hűvös időben is szeretnénk egészségesek maradni. Mit tehetünk?

Gomba

A gombafogyasztás növelheti a fehérvérsejtek aktivitását, amelyek így jóvan hatékonyabban tudnak harcolni a fertőzések, vírusok és baktériumok ellen. A shiitake és a maitake gomba különösen hatékony ebből a szempontból.

Tengeri herkentyűk

Kagyló, osztriga, rák, homár - ha tehetjük, fogyasszuk őket gyakran, mert sok bennük a szelén és az olyan fehérjék, melyeknek segítenek megtisztítani a szervezetet a náthavírusoktól. A lazac , a makréla és a hering pedig omega-3 zsírsavakban gazdag, aminek gyulladáscsökkentő hatása van.

Forrás: prevention.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +31 °C
Minimum: +19 °C

A pára- és ködfoltok, valamint a keleti, északkeleti tájakon megmaradó felhőzet szakadozását, feloszlását követően napközben általában sok napsütés várható - főként az ország keleti felén erőteljes - gomolyfelhő-képződéssel. Délután főleg hazánk északkeleti, keleti harmadában számíthatunk elszórtan záporokra, zivatarokra. Az északnyugati, északi szél döntően mérsékelt, helyenként északkeleten élénk lesz. A zivatarokat erős, néhol viharos széllökés kísérheti. A legmagasabb nappali hőmérséklet 28 és 33 fok között alakul. A felhősödésnek köszönhetően sokfelé kevésbé lesz tikkasztó ma a hőség, ahogy az UV-sugárzás is enyhül.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra