A B1-vitamin (tiamin) egy vízben oldódó vitamin. Fontos szerepet játszik a szénhidrát-anyagcserében, a főbb energiaszolgáltató folyamatokban és az idegműködésben, de elengedhetetlen a megfelelő szívműködés fenntartásához is.
A B1-vitamin bevitele
A B1-vitamin legjobb természetes forrásai közé soroljuk a gabonafélék héját, az élesztőt, a teljes kiőrlésű gabonaféléket – az ezekből készült pékárukat –, a hüvelyeseket, a dióféléket és olajos magvakat, a húsokat (főleg a sertéshúst), valamint a májat. A felnőtteknek az általános ajánlás szerint naponta legalább 1 milligrammnyi B1-vitamint kellene bevinniük.
A B1-vitamin-hiány jelei
Ha a szervezetben nincs elegendő B1-vitamin a megfelelő működéshez, akkor tiaminhiányról beszélünk. azt jelenti, hogy) a megfelelő működéshez. Ez a probléma pedig igen változatos tünetekkel hívja fel magára a figyelmet.
A Cleveland Clinic összefoglalója szerint a leggyakrabban az alábbi panaszokkal kell megküzdened a tiaminhiányhoz köthetően:
- bizsergés és égő érzés a karokban és a lábakban,
- delírium,
- egyensúlyproblémák,
- étvágytalanság,
- fáradtság,
- hallucinációk,
- hányinger és hányás,
- homályos látás,
- ingerlékenység,
- mentális problémák,
- rövid távú memóriaproblémák,
- zavartság.
Ha a fenti tünetek bármelyikét tapasztalod, mindenképpen fordulj orvoshoz, hogy fény derülhessen a panaszok pontos okára. A B1-vitamin-hiányt jelző egyes szimptómák ugyanis akár komolyabb betegségekre is utalhatnak. A hiánybetegség egyébként – korán felismerve és időben kezelve – általában néhány hónapon belül visszafordítható.
