Az üres kalóriák veszélyei

HáziPatika

Napjainkban is számos vita zajlik azzal kapcsolatban, hogy milyen étrend vagy táplálkozási módszer, esetleg fogyókúra a legjobb, leghatékonyabb, legegészségesebb. Szerencsére vannak olyan alapvetések, amelyeket szinte minden szakember egyaránt megerősít.

A hozzáadott cukor nagyon egészségtelen

A feldolgozott élelmiszerekhez nagyon gyakran cukrot adnak, hogy jobb legyen az ízük, például magas cukortartalmú kukoricaszirupot. A hozzáadott cukor rengeteg üres kalóriát jelent, mivel nincs benne semmilyen tápanyag. Rendszeres fogyasztása tápanyaghiányhoz vezethet, emellett növeli számos komoly betegség kialakulásának kockázatát is.

A hozzáadott cukor rengeteg üres kalóriát jelent
A hozzáadott cukor rengeteg üres kalóriát jelent. Fotó: 123rf

Az omega-3 zsírsavak fogyasztása nagyon fontos, de a legtöbben nem visznek be belőle eleget

Az omega-3 zsírsavak alacsony beviteli szintje kapcsolatba hozható az alacsonyabb IQ-val, a depresszióval, számos mentális betegséggel, szívbetegséggel és egyéb komoly betegségekkel is.

Nincs olyan étrend, amely mindenki számára tökéletes

Mivel minden ember más, minden ember szervezetének másfajta táplálkozás tesz a legjobbat. Hogy pontosan milyen, a genetikától, a testalkattól, a fizikai aktivitástól és a környezettől is függ. Van, akinek a szervezete jobban reagál az alacsony szénhidráttartalmú étrendre, van, akié pedig a húsmentes, magasabb szénhidrát-tartalmúakra. Éppen ezért mindenkinek szüksége van egy kis kísérletezésre, hogy rájöjjön, számára melyik a leginkább megfelelő.

A tengeri ételekben és zöldségekben gazdag mediterrán diétát az egyik legegészségesebb étrendként tartják számon. De egészségesebb lehet-e, mint a szintén zöldségekben gazdag vegetáriánus étrend? Részletekért kattintson!

A transzzsírok nagyon egészségtelenek

A hidrogénezett növényi olajok kapcsolatba hozhatóak a hasi zsírpárnák növekedésével, a szívbetegséggel, illetve a szervezetben lévő gyulladásos folyamatok kialakulásával.  Érdemes az ilyesmit tartalmazó ételeket nagy ívben elkerülni.


Ügyelni kell a megfelelő D-vitamin-bevitelre

Ha szervezetünkben nincs elég D-vitamin, akkor megsínyli a hormonrendszer, továbbá növeli a rák, a cukorbetegség, acsontritkulásés számos más betegség kialakulásának esélyét. Mivel kizárólag táplálkozással nagyon nehéz eleget bevinni, sokaknál lehet szükséges a táplálékkiegészítőkkel végzett D-vitamin-pótlás.

Forrás: healthline.com 

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Délelőtt erősen felhős vagy borult lesz az ég, sokfelé várható eső, záporeső.

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag