+11° - +28°
Nincs front

Az üres kalóriák veszélyei

HáziPatika

Napjainkban is számos vita zajlik azzal kapcsolatban, hogy milyen étrend vagy táplálkozási módszer, esetleg fogyókúra a legjobb, leghatékonyabb, legegészségesebb. Szerencsére vannak olyan alapvetések, amelyeket szinte minden szakember egyaránt megerősít.

A hozzáadott cukor nagyon egészségtelen

A feldolgozott élelmiszerekhez nagyon gyakran cukrot adnak, hogy jobb legyen az ízük, például magas cukortartalmú kukoricaszirupot. A hozzáadott cukor rengeteg üres kalóriát jelent, mivel nincs benne semmilyen tápanyag. Rendszeres fogyasztása tápanyaghiányhoz vezethet, emellett növeli számos komoly betegség kialakulásának kockázatát is.

A hozzáadott cukor rengeteg üres kalóriát jelent
A hozzáadott cukor rengeteg üres kalóriát jelent. Fotó: 123rf

Az omega-3 zsírsavak fogyasztása nagyon fontos, de a legtöbben nem visznek be belőle eleget

Az omega-3 zsírsavak alacsony beviteli szintje kapcsolatba hozható az alacsonyabb IQ-val, a depresszióval, számos mentális betegséggel, szívbetegséggel és egyéb komoly betegségekkel is.

Nincs olyan étrend, amely mindenki számára tökéletes

Mivel minden ember más, minden ember szervezetének másfajta táplálkozás tesz a legjobbat. Hogy pontosan milyen, a genetikától, a testalkattól, a fizikai aktivitástól és a környezettől is függ. Van, akinek a szervezete jobban reagál az alacsony szénhidráttartalmú étrendre, van, akié pedig a húsmentes, magasabb szénhidrát-tartalmúakra. Éppen ezért mindenkinek szüksége van egy kis kísérletezésre, hogy rájöjjön, számára melyik a leginkább megfelelő.

A tengeri ételekben és zöldségekben gazdag mediterrán diétát az egyik legegészségesebb étrendként tartják számon. De egészségesebb lehet-e, mint a szintén zöldségekben gazdag vegetáriánus étrend? Részletekért kattintson!

A transzzsírok nagyon egészségtelenek

A hidrogénezett növényi olajok kapcsolatba hozhatóak a hasi zsírpárnák növekedésével, a szívbetegséggel, illetve a szervezetben lévő gyulladásos folyamatok kialakulásával.  Érdemes az ilyesmit tartalmazó ételeket nagy ívben elkerülni.


Ügyelni kell a megfelelő D-vitamin-bevitelre

Ha szervezetünkben nincs elég D-vitamin, akkor megsínyli a hormonrendszer, továbbá növeli a rák, a cukorbetegség, acsontritkulásés számos más betegség kialakulásának esélyét. Mivel kizárólag táplálkozással nagyon nehéz eleget bevinni, sokaknál lehet szükséges a táplálékkiegészítőkkel végzett D-vitamin-pótlás.

Forrás: healthline.com 

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+11, +16 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a napos időben gyorsan melegszik a levegő, csapadék nem lesz.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag