Az üres kalóriák veszélyei

HáziPatika

Napjainkban is számos vita zajlik azzal kapcsolatban, hogy milyen étrend vagy táplálkozási módszer, esetleg fogyókúra a legjobb, leghatékonyabb, legegészségesebb. Szerencsére vannak olyan alapvetések, amelyeket szinte minden szakember egyaránt megerősít.

A hozzáadott cukor nagyon egészségtelen

A feldolgozott élelmiszerekhez nagyon gyakran cukrot adnak, hogy jobb legyen az ízük, például magas cukortartalmú kukoricaszirupot. A hozzáadott cukor rengeteg üres kalóriát jelent, mivel nincs benne semmilyen tápanyag. Rendszeres fogyasztása tápanyaghiányhoz vezethet, emellett növeli számos komoly betegség kialakulásának kockázatát is.

A hozzáadott cukor rengeteg üres kalóriát jelent
A hozzáadott cukor rengeteg üres kalóriát jelent

Az omega-3 zsírsavak fogyasztása nagyon fontos, de a legtöbben nem visznek be belőle eleget

Az omega-3 zsírsavak alacsony beviteli szintje kapcsolatba hozható az alacsonyabb IQ-val, a depresszióval, számos mentális betegséggel, szívbetegséggel és egyéb komoly betegségekkel is.

Nincs olyan étrend, amely mindenki számára tökéletes

Mivel minden ember más, minden ember szervezetének másfajta táplálkozás tesz a legjobbat. Hogy pontosan milyen, a genetikától, a testalkattól, a fizikai aktivitástól és a környezettől is függ. Van, akinek a szervezete jobban reagál az alacsony szénhidráttartalmú étrendre, van, akié pedig a húsmentes, magasabb szénhidrát-tartalmúakra. Éppen ezért mindenkinek szüksége van egy kis kísérletezésre, hogy rájöjjön, számára melyik a leginkább megfelelő.

A tengeri ételekben és zöldségekben gazdag mediterrán diétát az egyik legegészségesebb étrendként tartják számon. De egészségesebb lehet-e, mint a szintén zöldségekben gazdag vegetáriánus étrend? Részletekért kattintson!

A transzzsírok nagyon egészségtelenek

A hidrogénezett növényi olajok kapcsolatba hozhatóak a hasi zsírpárnák növekedésével, a szívbetegséggel, illetve a szervezetben lévő gyulladásos folyamatok kialakulásával.  Érdemes az ilyesmit tartalmazó ételeket nagy ívben elkerülni.


Ügyelni kell a megfelelő D-vitamin-bevitelre

Ha szervezetünkben nincs elég D-vitamin, akkor megsínyli a hormonrendszer, továbbá növeli a rák, a cukorbetegség, acsontritkulásés számos más betegség kialakulásának esélyét. Mivel kizárólag táplálkozással nagyon nehéz eleget bevinni, sokaknál lehet szükséges a táplálékkiegészítőkkel végzett D-vitamin-pótlás.

Forrás: healthline.com 

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +7 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban kedden délelőtt fokozatosan növekszik a felhőzet, helyenként futó hózápor, havas eső előfordulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag