Az idősebbeknek is érdemes változtatniuk az étrendjükön

Az egészséges életmódot és a kiegyensúlyozott táplálkozást bármikor elkezdhetjük, ezzel ugyanis még az életünket is meghosszabbíthatjuk - állítják amerikai tudósok.

Még akkor is rengeteg előnye lehet az egészséges táplálkozásnak, ha viszonylag idős korban változtatunk a szokásainkon - azok az idős emberek ugyanis, akik több zöldséget és gyümölcsöt, de kevesebb zsíros ételt, alkoholt és édességet fogyasztottak, tovább éltek, mint az egészségtelen fogásokat előnyben részesítő kortársaik, derült ki egy nemrég publikált kutatásból.

A kutatásban (melyet a Journal of the American Dietetic Association című szaklapban ismertettek) 2500, 70 és 79 év közötti amerikai étkezési szokásait vizsgálták mintegy tíz éven keresztül. Jobb egészségi állapotban voltak és tovább éltek azok, akiknek az étrendje leginkább zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, halat és szárnyashúst tartalmazott, mint azok, akiknek az étrendje sok zsírt és cukrot tartalmazott.

A tanulmány szerzői kiemelték, hogy a hasonló kutatások kulcsfontosságúak lehetnek, hiszen a vezető halálokok között olyan krónikus betegségek találhatók meg (például a rák és a szív- és érrendszeri problémák), melyeket nagy mértékben befolyásol az étrend.

"Ha az emberek észreveszik a tanulmányban is leírt összefüggéseket, melyek szerint az egészséges étrend hozzájárul a jobb életminőséghez és a hosszabb élethez, talán fogékonyabbak lesznek az ajánlott szabályok betartására" - emelte ki a kutatás két vezető szerzője, Dr. Amy L. Anderson és Dr. Nadine R. Sahyoun, a Marylandi Egyetem Táplálkozás- és Élelmiszer-tudományi Tanszékének kutatói.

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +28, +35 °C
Minimum: +14, +20 °C

Meleg, kánikulai nap vár ránk, amit elszórtan, nagyobb eséllyel a Dunántúlon enyhít zápor, zivatar. Élénk délies szél mellett 30 fok feletti melegre készülhetünk, az Alföldön 35 fok is lehet. Szombaton nem érkezik front. A hőség és a fülledtség is terhelést jelent a szervezetre. Többen fejfájást, migrént tapasztalhatnak, romolhat a keringési rendszer betegségeivel küzdők állapota. A hőérzet több fokkal a mért értékek felett alakulhat. A tűző napon fennáll a napszúrás és a hőguta veszélye. Egyre gyakoribbak lehetnek az alvászavarok. A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)