Nassolni mindnyájan szeretünk: az ebédet le- vagy felvezető finom falatok és az esti film közben rágcsált chips azonban rengeteg pluszkalóriát jelent, ráadásul ezek az ételek nem is túl táplálóak. Íme néhány ötlet azoknak, akik finom és mégis egészséges rágcsálnivalókat fogyasztanának!
Alma és sajt
Az alma édeskés íze tökéletesen illik a sajt sósságához. Ez a rágcsálnivaló ráadásul fehérjében, egészséges zsírokban és vitaminokban is gazdag. Étkezés után fogyasztva az alma segíti az emésztést is.
Avokádós falatok
Az avokádóban rengeteg egészséges zsír van, amely segít, hogy hosszabb ideig érezzük jóllakottnak magunkat. Rozskenyérre kenve ízletes és egészséges falatokat készíthetünk belőle.
Joghurt és uborka
Az uborka folyadékban gazdag, kalóriában viszont szegény, ezért nyugodtan fogyaszthatják a legszigorúbb diétát követők is. Összevágva, egy tálka görög joghurttal tálalva nagyszerű mártogatós finomság készíthető belőle!
Pulykatekercs
Tekerjünk egy kis darab sajtot vagy valamilyen zöldséget pulykamellsonkába, és tálaljuk más zöldségekkel! Nemcsak pulyka-, de például csirkemellsonka felhasználásával is elkészíthetjük.
Túró bogyós gyümölcsökkel
Édesség iránti vágyunkat egy adag gyümölcsös túró elfogyasztásával is csillapíthatjuk. Lehetőleg alacsony zsírtartalmú túrót válasszunk, amelynek tetejét szórjuk meg bogyós gyümölcsökkel - az áfonya, az eper és a málna íze is illik a túróhoz.
Zeller mogyoróvajjal
Bár a zeller nem tartozik a legkedveltebb zöldségek közé, némi mogyoróvajjal feldobva nagyszerű rágcsálnivalót készíthetünk belőle. Fehérjében és egészséges zsírokban gazdag, kalóriában pedig szegény (hacsak nem visszük túlzásba a mogyoróvajat!) nassolnivaló.
Diófélék
A diófélék - kesudió , földimogyoró, pisztácia - rendszeres fogyasztása mindenkinek javasolt, mert nagyon egészségesek. Mivel azonban egyáltalán nem kalóriaszegények, érdemes mértéktartónak lenni velük: egy zárt maroknyinál többet egyszerre azért ne fogyasszunk.
Csicseriborsókrém
A csicseriborsó íze édeskés, kissé a dióra hasonlít, így változatosan felhasználható: salátába keverve vagy pástétomként is fogyaszthatjuk. Utóbbi esetén mártogatósnak paprikaszeleteket használhatunk.
Forrás: WebMD
