A legegészségesebb húsfélék

A fehérjefogyasztás az egészséges táplálkozás egyik alapköve. A fehérjebevitelt nemcsak húsfélékkel lehet megoldani, de ha valaki eszik húst, akkor nem mindegy, hogy mennyit és milyet.

Hátszín

A hátszín párolva vagy roston sütve igen egészséges, hiszen zsírszegény, miközben igazi fehérjebomba . Nagyon változatosan el lehet készíteni: sütni, párolni, levesbe főzni, hajszálvékonyra szeletelve salátában tenni. Csupán 3,5 gramm zsírt tartalmaz adagonként, míg például egy adag rib-eye szték már 10 grammot.

Ezek a legegészségesebb húsfélék
Az egészben grillezett csirke az egyik legegészségesebb húsétel

Grillezett csirke

A csirke- vagy a pulykamell szintén nagyon egészséges sütőben sütve vagy grillezve. A pulyka pedig kifejezetten sovány, mégis magas fehérjetartalmú húsféle, amelyet érdemes rendszeresen készíteni, mert szendvicseinkbe is sokkal jobb, ha ilyesmit teszünk, nem pedig bolti felvágottakat. Még a bolti, sovány csirkesonkánál vagy pulykasonkánál is egészségesebb, mert kevesebb benne a nátrium , a mesterséges anyag és a tartósítószer.

Csirkecomb

A csirkecomb is jó választás, különösen a felsőcomb. A csirkemellnél ugyan kicsit több benne a zsír, tehát a kalória is, viszont ízesebb, több benne a vitamin és az ásványi anyag, például a vas is. Aki nem diétázik, ropogósra sütve nyugodtan megeheti a bőrét is.

Szűzpecsenye

A sertéshúsok közül a szűzpecsenye a legjobb, pontosabban legegészségesebb választás. Nagyon finom, sovány húsféle, kiváló fehérjeforrás, alacsony a zsírtartalma, és nagyon sokféle módon elkészíthető. A gyomrot sem terheli meg, így zöldségkörettel, salátával bátran fogyasztható akár vacsorára is.

Konzerv tonhal

A halfélék közül, ha nem jutunk frisshez - sok boltban nem árulnak ilyesmit - válasszuk a konzerv tonhalat. Már egy adag jobb minőségű tonhalkonzervben benne lehet a napi omega-3 zsírsav-szükségletünk 100 százaléka. Olyan keressünk, amelyet vízben vagy olívaolajban tettek el,nem pedig sós lében, mert utóbbiban nagyon nagy mennyiségben található nátrium (és ez szinte minden konzervre igaz), ami nem mondható éppen egészségesnek.

Forrás: goodhousekeeping.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Dr. Google beelőzte Dr. House-t - ömlik a pénzünk a magánegészségügybe
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +26 °C
Minimum: +14 °C

Ma általában sok napsütésre számíthatunk, az ország északkeleti felén lesz erőteljesebb a gomolyfelhő-képződés, és elsősorban ott fordulhat elő szórványos jelleggel zápor, zivatar. A zivatarokat intenzív csapadék és erős vagy viharos széllökés is kísérheti. Az északnyugati szél olykor élénk lesz. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 24 és 29 fok között valószínű. Késő estére 15 és 21 fok közé csökken a hőmérséklet. Szerdán hidegfronti hatás lesz a domináns az előrejelzés szerint.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra