A többek között a Chelsea csapatának világhírű labdarúgóját, Cesc Faberagast is a kliensei között tudó Rhiannon Lambert dietetikus összeszedte a legrosszabb hatású ételeket, amelyek - elfogyasztásukat követően rövid időn belül - csak korgó gyomrot hagynak maguk után.
Acai bogyó és gyümölcslevek
A nagyon kevés rostot és proteint tartalmazó, folyadékalapú ételek fogyasztása nem jó ötlet, mivel egy órán belül ismét éhesnek érezhetjük magunkat tőlük. A "szuperételek" és dzsúszok egészségre gyakorolt előnyei dacára, az inzulinszint hamarosan ismét étvágyat fog eredményezni. Emellett a témában készült tanulmányok azt mutatják, hogy az ételek megrágása is nagyobb elégedettséget eredményez, ezáltal csökkentve a túlfogyasztás esélyét a következő étkezéskor.
Alacsony cukor- és szénhidráttartalmú szeletek
Bár ezek a szeletek igen népszerűek, a legtöbbjük azonban a szukralóz nevű mesterséges édesítőszert tartalmazza. Kutatások szerint a szukralóz emeli a vércukorszintet, lebomlásakor pedig éhesebbé teszi a szervezetet.
Chipsek
A chipsek csupán kevés tápanyagot tartalmaznak, illetve egyes fajták tele vannak mesterséges anyagokkal és sóval . Márpedig a sóról ismert tény, hogy nagy mértékben vált ki éhségérzetet. Érdemes tehát inkább fagyasztva szárított gyümölcsökből és zöldségekből készült természetes ropogtatni valókat választani, amiknek van tápanyagértéke, egyben kevés sót és cukrot tartalmaznak.
Rosszul összeállított saláták
Miközben számos nagyszerű, kiegyensúlyozott saláta kerül az asztalokra, akadnak olyanok is, amelyek nem laktatnak, sőt, csak még több ételt kívánunk tőlük. Ez gyakran köszönhető a proteinek és rostok hiányának, illetve a dresszingek magas cukortartalmának. Az öntetek ráadásul igen sok kalóriát is jelentenek, így javasolt inkább mással helyettesíteni ezeket, például olívaolajjal.
Nyers, vegán és egészséges csokoládék
Valójában az egészséges státusz nem a csokoládé fajtájának függvénye, és csak azért, mert nyersnek, tejmentesnek vagy alacsony cukortartalmúnak hívjuk, még nem tartja távol az éhséget sem. Egy kevés kakaót tartalmazó szelet elfogyasztása evés előtt csak azt idézi elő, hogy még inkább kívánjuk majd az ételt. A magas, több mint 75 százalékos kakaótartalmat ígérő sötét csokoládék viszont teltségérzést okoznak, ami az emésztést lassító sztearinsavnak köszönhető.
Szegényes szendvicsek
A fehér kenyérnek alacsony a tápértéke, egyben hozzáadott cukrot és sót tartalmaz. Ha pedig ehhez olyan feltétet társítunk, mint a tonhal, csirke vagy sajt, esetleg még egy kis falat saláta, nem lesz elegendő minőségi tápanyag a végeredményben. Anélkül pedig éhesek maradunk, és csak még többet kívánunk majd belőle.
Alkoholok
Általánosan ismert tény, hogy az alkohol éhségérzetet idéz elő az agyra gyakorolt hatásai egyikeként, így érdemes óvatosan nyúlni a pohár után!
Forrás: dailymail.co.uk
