Szokások, melyek lassítják az anyagcserét

Akár fogyni szeretnénk, akár az öregedéssel járó természetes anyagcsere-lassulással szeretnénk felvenni a versenyt, nem árt, ha tudjuk, mi mindenre kell odafigyelnünk. Az alábbiakat például érdemes kerülni, ha megfelelően működő anyagcserét szeretnénk.

Túl keveset eszünk

Hogyan működik az anyagcsere? Részletek itt.

Ha fogyni akarunk, akkor érdemes kevesebb kalóriát bevinni, de nem szabad nagyon lecsökkenteni a mennyiséget. Ha ugyanis kevesebbet fogyasztunk annál, mint ami a szervezetünk alapvető működéséhez szükséges, akkor testünk tartalékoló üzemmódba kapcsol, így lelassítja az anyagcserét.

Kerüljük a koffeint!

A koffein stimulálja a központi idegrendszert, így napi egy-két kávé 5-8 százalékkal is gyorsíthatja az anyagcserét. Túlzásba viszont semmiképp se vigyük, mert komoly mellékhatásai lehetnek.

Napi egy-két csésze kávé segíthet kellően felpörgetni az anyagcserét
Napi egy-két csésze kávé segíthet kellően felpörgetni az anyagcserét

Túl sok fehér liszt

A szénhidrátbevitel fontos, viszont jobb, ha nem fehér lisztből készült termékekkel oldjuk meg. Egyrészt vércukorszint-ingadozást okoz, másrészt kevés benne a rost. Az alacsony rosttartalmú táplálkozás pedig lassítja az anyagcserét. A cél napi 25 milligramm rost bevitele kellene legyen, ami körülbelül három adag zöldséget vagy gyümölcsöt jelent.

Langyos vizet iszunk

Ha iszunk, akkor igyunk lehetőség szerint minél hidegebb vizet. Kutatások szerint 6 pohár hideg víz elfogyasztásának hatására akár 50 kalóriával többet égethetünk el napi szinten.

Nem eszünk elég fehérjét

A megfelelő proteinbevitel hiánya is jelentős mértékben lassíthatja az anyagcserét. Ügyeljünk arra, hogy rendszeresen fogyasszunk tejtermékeket, sovány fehér húst, ha pedig nem eszünk ilyesmit, akkor tartalmazzon olajos magvakat, hüvelyeseket és növényi tejeket az étrendünk.


Nem viszünk be elég vasat

A vasban gazdag ételek azért fontosak, mert a vas gondoskodik arról, hogy elég oxigén jusson az izmainkba. Így tudnak megfelelően működni, és ezáltal képes a szervezetünk zsírt égetni.

Forrás: prevention.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Bőrbetegségek, melyek viszketést okoznakBőrviszketés

Bőrbetegségek, melyek viszketést okoznakA viszketésnek nagyon sokféle oka lehet

Hogy gondozzuk fekvőbeteg családtagunkat?Betegápolás

Hogy gondozzuk fekvőbeteg családtagunkat?Mi segíthet ebben a nehéz időszakban?

Székrekedés tünetei és kezeléseSzékrekedés

Székrekedés tünetei és kezeléseMi okozza a bélmozgás lanyhulását?

A vénás keringés közelebbrőlKeringés

A vénás keringés közelebbrőlAz aranyeres panaszokat vénapangás okozza

Hogyan zajlik a prosztatavizsgálat?Prosztata

Hogyan zajlik a prosztatavizsgálat?Negyvenéves kor felett ajánlott évente szűrni

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban kedden délelőtt az északkeleti tájakat leszámítva borult lesz az ég és havazás, főleg délkeleten havas eső, helyenként eső várható Délután borult lesz az ég, a Dunántúlon havazás, középen havazás, havas eső, keleten főleg eső várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag