„A szellentés az emésztés természetes velejárója, a szaga azonban nem mindig egyforma. Bizonyos élelmiszerek lebontása során olyan gázok keletkeznek a bélrendszerben, amelyek jóval kellemetlenebb szagúak lehetnek a megszokottnál” – írja cikkében a Marie Claire.
Büdös szellentés okai
Az EatingWell cikke nyomán összegyűjtöttük, melyik ételek okozhatnak különösen büdös szellentést. A lista megnyitásához kattints az alábbi képre!
8 fotó
Magyarázat és megelőzési tippek
A keresztesvirágú zöldségekben, a vörös húsokban és a tojásban rengeteg kéntartalmú vegyület található, amelyek lebontásakor hidrogén-szulfid keletkezik a belekben. Ennek eredménye a vécében terjengő záptojásszag.
A babfélék esetében a bennük található oligoszacharidok okozzák a gondot, azok ugyanis nem tudnak teljesen megemésztődni a vékonybélben, és a vastagbél baktériumai fermentálják őket. Ez fokozott gázképződést és erősebb szagú bélgázt eredményez.
A tejtermékek laktózintoleranciában szenvedőknél okozhatnak problémát. Ha ugyanis a szervezet nem tudja megfelelően lebontani a tejcukrot, az puffadáshoz, hasi panaszokhoz és kellemetlen szagú szellentéshez vezet.
A szakértők az alábbiakat javasolják az elviselhetetlen szagú szellentés megelőzése érdekében:
- Egyszerre csak kisebb mennyiségű keresztesvirágú zöldséget fogyasszunk, lehetőleg főtt formában!
- A babféléket áztassuk be megfőzés előtt, és egyszerre csak kisebb adagot fogyasszunk ezekből!
- A vörös húsok mellé együnk rostban gazdag köretet!
- Laktózintolerancia esetén részesítsük előnyben a laktózmentes vagy az alacsony laktóztartalmú termékeket!
- Együnk lassan, minden falatot alaposan rágjunk meg!
- Igyunk megfelelő mennyiségű folyadékot mindennap!
- A napi rostbevitelt csak fokozatosan növeljük!
- Fogyasszunk probiotikumokban gazdag élelmiszereket, például joghurtot vagy kefirt!
Kiemelt képünk forrása: Getty Images
