Aranyér: a táplálkozás is segíthet leküzdeni a panaszt!

Kiss Verus

A táplálkozási szakértők nem győzik hangsúlyozni, hogy a kezelés helyett/mellett érdemes nagyobb hangsúlyt fektetni az aranyér megelőzésére. A mozgás mellett a rostban gazdag táplálkozás a legnagyobb fegyverünk.

Miért isteníti mindenki a rostokat?

A megfelelő mennyiségű rost- és folyadékbevitellel normalizálhatjuk a széklet állagát, növelhetjük a tömegét, és fokozható az ürítés gyakorisága, a felsoroltak következtében pedig jelentősen csökken a végbél megterhelése. Az általános szabályok szerint naponta legalább háromszor kellene zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanunk, és ha tehetjük, leginkább frissen, nyers formában, de ugyanúgy megfelelnek a célnak a párolt, főtt, sült vagy egyéb módon feldolgozott zöldségek és gyümölcsök is, hiszen az élelmi rostok a feldolgozás során nem károsodnak. Ám minél frissebb, kevésbé feldolgozott az élelmiszer, a vitamin tartalma annál magasabb. Ezek a szabályok fokozottan betartandók kiújultaranyéresetén. A rostbevitel növelése az előreeséssel nem járó aranyerek esetében enyhíti a panaszokat, de azonnali javulásra ne számítsunk: 5-6 hét kell az érezhető eredményig.
Figyeljünk a táplálkozásra!
Figyeljünk a táplálkozásra!

Miért lesz a leghálásabb a szervezetünk?

Minden olyan alapanyagért, ami valóban bővelkedik élelmi rostokban: kukorica, káposztafélék, gyökérzöldségek, paprika, paradicsom, retek, karfiol, brokkoli, spárga, sütőtök, padlizsán, és egyéb saláta- és főzelékfélék, valamint az összes gyümölcs (mazsola, szőlő, alma, körte, bogyós gyümölcsök, eper, málna). Hetente többször szerepeljenek étrendünkben olajos magvak, csírák és hüvelyesek (pl. zöld-, sárga-, csicseriborsó, lencse, vörös lencse, száraz bab, adzuki bab stb.)
A reggeli teljes kiőrlésű gabona szintén segíthet rendezni a székelési panaszokat, a könnyebb székelést: egy csésze tejbe, joghurtba beáztatott müzli a már kialakult panaszokat is segít rendezni. Hasonlóan jó hatású a füge és a szárított, aszalt gyümölcsök fogyasztása is.

A cickafarkból, édesgyökérből, pásztortáskából, zsályából, vérontófűből készült teát a nap bármely szakaszában kortyolgathatjuk, de a tiszta víz is tökéletesen megteszi. Minimum 2-3 litert vigyünk be belőle naponta, különben a fokozott rostbevitel székrekedéssel, szelesedéssel járhat (a rost "besül a bélbe").

Fortélyok a konyhában

A régi, jól bevált sűrítési szokások helyett ideje újakat kipróbálni: rántás helyett például nemcsak sűrítik az ételt a különböző pelyhek, de a készítendő ételek rosttartalma is növelhető. Erre tökéletesen megfelel a kukoricadara, a búza- és a zabkorpa ugyanúgy, mint a különféle pelyhek (búza, zab, árpa, rizs). Magas nyálkatartalmú növényeket is kipróbálhatunk, ilyen az őrölt lenmag vagy a psziliummag (bolhafűmag), ezekből napi egy evőkanálnyit elfogyasztva (bőséges folyadékkal természetesen) hálás lesz az emésztőrendszer.

Egészség-receptek az emésztés serkentésére

zabpelyhes-almás süti

sárgarépás lepénykék

korpás sárgarépa

Kerüljük! A túlságosan fűszeres - és mindenekelőtt a ("kétszer") csípős - ételeket, a kávét, az alkoholt, a cukros üdítőket, az édességet és a dohányzást.

Amennyiben otthon sütünk kenyeret vagy pékárut, használjunk tönkölylisztet, teljes kiőrlésű lisztet, vagy keverjünk a kenyértésztához korpát és magvakat. Ha boltban vásároljuk a pékárut, a barna és a magos kenyér és zsemle, kifli kerüljön a kosárba!

Értékelje a cikket!

<p>Tisztelt Doktor &Uacute&&#35;59;r!</p> <p>P&aacute&&#35;59;r napja, egyik este tiszt&aacute&&#35;59;lkod&aacute&&#35;59;s ut&aacute&&#35;59;n bekentem ott h&aacute&&#35;59;tul Reparon kenőccsel, majd kis idő m&uacute&&#35;59;lva, leh&uacute&&#35;59;zva a feh&eacute&&#35;59;rneműt l&aacute&&#35;59;tom, hogy azon a helyen elkenőd&ouml&&#35;59;tt barn&aacute&&#35;59;s, kiss&eacute&&#35;59; v&eacute&&#35;59;resnek tűnő folt volt. Feh&eacute&&#35;59;rneműt cser&eacute&&#35;59;ltem, majd ism&eacute&&#35;59;t megn&eacute&&#35;59;zve, k&eacute&&#35;59;t nagyon kicsi v&eacute&&#35;59;res cs&iacute&&#35;59;kot v&eacute&&#35;59;ltem felfedezni. Reggel ism&eacute&&#35;59;t, egy elkenőd&ouml&&#35;59;tt sz&aacute&&#35;59;raz, barn&aacute&&#35;59;s-v&eacute&&#35;59;resnek tűnő folt volt. Miut&aacute&&#35;59;n tiszt&aacute&&#35;59;lkodtam, ut&aacute&&#35;59;na m&aacute&&#35;59;r nem tapasztaltam ilyet. A sz&eacute&&#35;59;kletben m&eacute&&#35;59;g nem fedeztem fel v&eacute&&#35;59;rt. Az&eacute&&#35;59;rt kentem be Reparonnal, mert olyan nyom&aacute&&#35;59;s, kicsit &eacute&&#35;59;gő, n&eacute&&#35;59;ha sz&uacute&&#35;59;r&oacute&&#35;59;s, viszketős f&eacute&&#35;59;l&eacute&&#35;59;t szoktam &eacute&&#35;59;rezni, most is &eacute&&#35;59;rzem, de nem merem bekenni ism&eacute&&#35;59;t. Vajon a Reparon kenőcs mi&eacute&&#35;59;rt v&aacute&&#35;59;ltotta ezt ki? M&aacute&&#35;59;skor is kentem m&aacute&&#35;59;r, de ilyet m&eacute&&#35;59;g nem tapasztaltam. Sokat &uuml&&#35;59;l&ouml&&#35;59;k, de persze torn&aacute&&#35;59;zom is mellette, ami gondolom ezen nem v&aacute&&#35;59;ltoztat. A sz&eacute&&#35;59;kletem mostan&aacute&&#35;59;ban kiss&eacute&&#35;59; laza, &eacute&&#35;59;s n&eacute&&#35;59;ha cs&iacute&&#35;59;p is. Vannak k&uuml&&#35;59;lső aranyereim is, &eacute&&#35;59;s k&ouml&&#35;59;r&uuml&&#35;59;l&ouml&&#35;59;tte a bőr, n&eacute&&#35;59;ha &eacute&&#35;59;rz&eacute&&#35;59;keny szokott lenni, ha kics&iacute&&#35;59;pi, de Neogranormonnal szoktam bekenni, de most ezen tapasztalat ut&aacute&&#35;59;n m&aacute&&#35;59;r ezt sem mertem haszn&aacute&&#35;59;lni. Van egy el&eacute&&#35;59;g nagym&eacute&&#35;59;retű mi&oacute&&#35;59;m&aacute&&#35;59;m is. Ugye ez csak arany&eacute&&#35;59;r probl&eacute&&#35;59;ma lehet? J&oacute&&#35;59; lenne az&eacute&&#35;59;rt valamilyen kenőcs&ouml&&#35;59;t haszn&aacute&&#35;59;lni r&aacute&&#35;59;. <br />Előre is k&ouml&&#35;59;sz&ouml&&#35;59;n&ouml&&#35;59;m v&aacute&&#35;59;lasz&aacute&&#35;59;t!</p> <p>Tisztelettel: Kinga</p>

Kedves Kinga! A leírás alapján a kis vérzés nem igazán belülről jövőnek tűnik, lehet, hogy egy kis felmaródás, hámhiány okozta. Ha visszatér, vagy nem múlik, szakembernek meg kellene mutatnia! (A Reparon nem hinném, hogy kivált...

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-2, +3 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt többnyire erősen felhős, borult lesz az ég, szórványosan várható kisebb havazás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag