5 nyári alapanyag a megfelelő testsúly megőrzéséhez

A nyári időszak remek alkalmat ad a könnyebb étkezésre, ezáltal testsúlyunk csökkentésére is. Nézzük, melyek azok az alapanyagok, amiket karcsúságunk érdekében mindenképpen érdemes fogyasztanunk.

Nyáron nem a zsíros, sokkal inkább a könnyű ételek fogyasztása a jellemző. A sok friss zöldség és gyümölcs, magas víztartalmuknak köszönhetően segítenek a megfelelő hidratációban, valamint teltségérzetet is adnak, így minden étkezésbe érdemes csempészni belőlük. Frissítik, vitalizálják az ételeket, ezzel együtt pedig egész szervezetünket is. Ráadásul még testsúlyunk megőrzésében vagy éppen csökkentésében is nagy segítségünkre lehetnek. Nézzük, melyek a legfontosabb nyári alapanyagok, amelyekre karcsúságunk érdekében mindenképpen számíthatunk.

Áfonya

Öregedésgátló hatása az egyik legjobb, defogyókúraesetén is jól alkalmazhatjuk. 1 csésze áfonya 80 g kalóriát tartalmaz, és elfogyasztása után telítettség érzetet ad. Rosttartalmának köszönhetően jó hatással van a bélműködésre és az emésztésre is.

Brokkoli

Ez a keresztes virágú zöldség jól ismert a rák megelőzésében, de mivel egy adag kevesebb, mint 30 kalóriát tartalmaz belőle, kedvelt alapanyag a súlyproblémákkal küzdők körében is.

Körte

Rosttartalma miatt jó hatással van az emésztésre és a bélműködésre. Azok, akik 3 körtét megesznek naponta, kevesebb kalóriát fogyasztanak a nap hátralévő részében.

Rosttartalma miatt jó hatással van az emésztésre és a bélműködésre.
Rosttartalma miatt jó hatással van az emésztésre és a bélműködésre.

Újburgonya

Igaz, magas a szénhidráttartalma, jóllakottság érzete miatt alkalmas fogyókúrázni vágyóknak. A benne lévő keményítő hatására fokozza az anyagcserét és égeti a zsírt.

Fehér bab

A benne található szénhidrát és keményítő fokozza az anyagcserét és felgyorsítja a zsírégetést.

Amit érdemes még fogyasztani

Barna rizs

Alacsony kalóriatartalma miatt közkedvelt köret, keményítő- és szénhidráttartalmának köszönhetően elősegíti az anyagcserét és égeti a zsírt.

A súlyfeleslegtől megszabadulni egyáltalán nem könnyű: megfelelő étrend, lelki ráhangolódás és rendszeres testmozgás egyaránt szükséges hozzá. Bizonyosgyógynövényekhozzájárulhatnak ahhoz, hogy egyszerűbben, gyorsabban menjen a fogyás! Kattintson!

Zöld tea

A zöld tea jó antioxidáns. 5 csésze naponta elősegíti a súlycsökkentést.

Zab

A zab rostokban gazdag, igen jó hatással van az emésztésre és a bélműködésre, ennek köszönhetően méregtelenítésre is alkalmas. Egy fél csésze zab elősegíti az anyagcserét és segíti a fogyást, valamint megfelelő energiával látja el szervezetünket. Érdemes reggelire fogyasztani belőle.

Avokádó

Tele van rostokkal és fehérjékkel, valamint telítetlen zsírokat tartalmaz. Avokádó fogyasztásával biztosak lehetünk abban, hogy zsírt égetünk és karcsúsodunk.

Lazac

Amellett, hogy a szervezet számára fontos tápanyagokat tartalmaz, mely véd különböző daganatos, illetve szív- és érrendszeri megbetegedések ellen, kiváló fehérjeforrás is. Alacsony zsírtartalmának köszönhetően pedig remek diétás étel.

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +31, +36 °C
Minimum: +13, +23 °C

A napsütést időnként gomolyfelhők zavarják, ezekből helyenként zápor, zivatar kialakulására kell készülni. Mérsékelt lesz az északi szél, 31, 36 fokos maximumhőmérsékleteket mérhetünk. Vasárnap nem érkezik front, ismét az országos kánikula jelenti a veszélyt. Fennáll a napszúrás és a hőguta kockázata, magas a kiszáradás veszélye. Többeknél migrén léphet fel, csökken a koncentrálóképesség. Megszaporodhatnak az emésztési problémák. A hőérzet több fokkal a mért értékek felett alakul. A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás gyengén süllyed.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)