Stressz ellen: ezek a módszerek segítenek

A stressz a mindennapi élet velejárója, ami mindenki életében jelen van kisebb vagy nagyobb mértékben. Ha azonban túl sokat stresszelünk és hosszú távon sem vagyunk képtelenek megnyugodni, annak komoly egészségügyi kockázatai vannak, így érdemes több dolgot is kipróbálni, amikkel kiereszthetjük a gőzt és lazíthatunk.

Keljünk korán

Állítsuk be az ébresztőórát 15-20 perccel korábbra, és szánjunk reggelente kicsit több időt magunkra. A reggeli kávénak is nagyjából húsz percre van szüksége arra, hogy hasson - ha ez alatt hagyunk magunknak egy kis időt arra, hogy üldögéljünk, vagy csak ne rohanva készülődjünk, és közben átgondoljuk, mi minden vár ránk aznap, akkor máris nyugodtabban vághatunk neki a feladatoknak.

Használjuk a színek erejét

A hűvösebb, kevésbé élénk színek, mint a kék, a zöld vagy a szürke megnyugtatóan hatnak, mert a szemünkön keresztül az agyunk érzelmekért felelős részét stimulálják. Otthon ilyen színűre festhetünk egy falat, a munkahelyünkön pedig a számítógépünk képernyővédőjét állíthatjuk ilyen színűre, illetve egy színes kendőt is elhelyezhetünk az asztalunkon vagy a székünkön.
Egyes színek, mint a kék, remekül oldják a stresszt

Egyes színek, mint a kék, remekül oldják a stresszt

Rakjunk rendet

Ha például kiszortírozzuk a szekrényekből, fiókokból a régi kacatokat, nem használt dolgokat, az az elménkre is olyan hatással van, mintha kisepernénk egy nagy halom dolgot, ami terhes, felesleges vagy nem oda való. A rendrakás, takarítás megnyugtathat, csökkentheti a stresszt, tisztább, rendezettebb környezetben pedig mi is összeszedettebbnek, nyugodtabbnak érezzük magunkat.

Nézegessünk macskás videókat

Az interneten nem véletlenül annyira népszerűek az állatos, különösen pedig a macskás videók. Egy stresszes nap után az ilyen vidám kisfilmek nézegetése kutatások szerint kifejezetten pihentető, megnyugtató hatással van az agyra - a nevetés az egyik legjobb fegyver a stressz ellen, úgyhogy vessük be, amilyen gyakran csak lehet.
Forrás: health.com

Értékelje a cikket!

Tisztelt Doktor Úr!

Amóta csak visszaemlékszem, komoly szorongásos problémáim vannak. A napokban keltette fel a figyelmem, hogy a nem integrált Moro reflex tünetei megtalálhatóak nálam (az allergiától, a hypoglikémiáig tengeri betegségig minden), ami a legfárasztóbb ezek közül, a folyamatos megijedés, és az, hogy a zaj elviselhetetlennek tűnik (pl. egy oviscsoport zaja, bármilyen hirtelen zaj). Elolvasva a Moro és a Strauss reflexet, elbizonytalanodtam, mert maga a reakcióm a második (nyak behuzása, pislogás, stb.). A kérdésem az lenne, hogy felnőtt korban, hogy néz ki egy nem megfelelően integrált Moró reflex, s hogy van-e különbség e között és a túlzott ijedtségi rekció (exaggerated startle reflexet fordítottam így, nem tudom helyes-e), hogyan lehet egymástól megkülönböztetni felnőtnél a Moro reflexet a Strauss reflextől? Ilyen típusú vizsgálatra nálunk nincs lehetőség, ezért kérem a segítségét, hogy tudjam merre induljak. Jó lenne már kicsit felszusszanni.
Válaszát előre is köszönöm.

Tisztelt Kérdező! A Moro-reflex egy olyan újszülöttkori reflex, amely 4-5 hónapos korban teljesen megszűnik. A felnőtteknél a Strauss-reflex lehetséges. Érdemes lenne ezzel a problémával inkább pszichológushoz fordulni. Üdvözl...

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban kedden délelőtt északkeleten és délnyugaton tartósan megmarad az éjszaka képződött köd és a hozzá kapcsolódó alacsonyszintű rétegfelhőzet, másutt gyengén felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag