Egy vitában könnyű belecsúszni az egyre hangosabb és indulatosabb szóváltásba. Ilyenkor azonban néha éppen az szolgálja a probléma megoldását, ha egy pillanatra megállunk és elhallgatunk. A tudatos csend ugyanis segíthet abban, hogy rendezzük az érzéseinket, elkerüljük hogy indulatból olyat mondjunk, amit később megbánunk, majd higgadtabban folytassuk a beszélgetést – érvel a német Focus szakértője.
Vitában elhallgatni – ez az előnye
Feszült helyzetben az agy veszélyt érzékelhet, ilyenkor pedig könnyebben kerülünk védekező állapotba. Ez azzal járhat, hogy nehezebb átgondoltan fogalmazni, ezért szünetet tartunk az érvelésben. A pszichológusok szerint azonban fontos különbséget tenni a tudatos szünet és a büntető hallgatás között. Ha valaki egyszerűen eltűnik a beszélgetésből, hogy bizonytalanságban tartsa vagy büntesse a másikat, az hosszú távon inkább növelheti a feszültséget. Érdemes ezért jelezni a másiknak, hogy nem akarjuk elkerülni a beszélgetést, csak szükségünk van néhány percre a megnyugváshoz. Például így
Most túl indulatos vagyok, adj pár percet, és utána folytassuk.
Ami még segíthet elsimítani a konfliktust
- A szünet ne legyen túl hosszú! A konfliktus közbeni hallgatás önmagában nem oldja meg a problémát. Akkor lehet igazán hasznos, ha átmeneti szünetként használjuk, hogy lehiggadjunk, majd később visszatérünk a beszélgetéshez. Ha viszont valaki rendszeresen és hosszasan a másik büntetésére vagy érzelmi távol tartására használja a csendet, az már károsíthatja a kapcsolatot, és fokozhatja a stresszt, a bizonytalanságot és a szorongást.
- Beszélj halkabban! A hangos beszéd könnyen kölcsönösen felerősödik: ha az egyik fél kiabál, a másik is hajlamos lehet hangosabban válaszolni. Ezzel szemben a nyugodtabb, halkabb beszéd lassíthatja a szóváltást, és arra késztetheti a másikat, hogy jobban figyeljen.
Kapcsolódó cikk
